蘭世哲舉例說明，長時間坐著的人，如搬運重物(包、搬空調和貨物)、彎腰做手工、電腦使用者和銷售服務人員，都容易出現慢性腰痛。其他原因包括腰椎或下肢畸形、急慢性背部損傷史等。蘭世哲表示，急性損傷後仍需要長期康復治療，仍有很大概率發展為慢性腰痛。
蘭世哲說，中醫治療慢性腰痛講究整體觀和內外兼治。骨與關節的結構性脫位可以通過創傷手法恢復，減少腰部肌肉的不均勻受力。對於肌肉軟組織和筋膜的緊張和勞損，可用針灸行氣通絡，放松深層肌肉。還有拔罐、熱敷、蒸等外治法。
必要時也可配合口服藥物。例如，金淑活血湯可以用來促進氣血循環。因天氣變化而患風寒濕邪侵襲、腰酸背痛者，可用獨活寄生湯補氣血、祛風濕。腎氣不足可用腎氣丸治療。補中益氣湯可用於疲勞、氣虛。中藥如杜仲、續斷、牛膝等。可以用來強化腰部和骨骼。
他強調，面對慢性腰痛，自我預防和保健更為重要，方法如下:
1.保持良好的工作姿勢。調整桌椅和電腦屏幕的合適高度。
2.減少單邊承重和用力。
3.避免穿高跟鞋。
4.註意站、坐、躺的時間，不要保持固定的姿勢太久，做適度的拉伸和腰部運動。
5.節制房事，避免房事過多，以保存腎氣。
同時，蘭世哲還教給人們壹種簡單的保健方法。搓完手後放在腰部兩側，從上到下搓20-30次，產生熱感。這種方法可以改善腰部的血液循環，緩解肌肉疲勞，防止風寒濕的侵襲。
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