“三紅湯”，即紅棗7枚，紅豆50克，紅衣花生適量，與湯壹起煮，連湯壹起吃，有很好的補血作用。
紅棗又叫大棗，是藥食兩用的佳品。中醫認為，大棗味甘、性平，能補脾胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。現代研究也證明，大棗中的多糖能影響造血系統，促進造血功能。因此，人們經常用大棗煮粥、燉雞來治療慢性病引起的貧血，收到良好的效果。
花生味甘、性平，有補氣健脾、補血止血的功效。花生止血補血的雙重作用主要是指花生衣(花生仁外面的紅色外套)。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，提高血小板的紙質量，還能促進骨髓的造血功能。所以花生衣對出血和出血引起的貧血都有效。
紅豆，也就是紅豆，性平，酸甜可口。具有利尿、消腫、健脾的功效。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，具有補血活血的作用。如果女性在月經期間失血過多，會感到頭暈目眩、面色蒼白，常喝紅糖熱紅豆湯，可以補血，改善貧血癥狀。
綜上所述，紅棗、花生、紅豆的搭配有很好的補血效果。
四物湯的成分
其實說到女性生理期的食補，不同地區的女生都有自己的進補方法。據說那個年代精致的西方女士習慣喝紅酒吃巧克力，韓國女孩喝海帶湯補身體。中國姑娘自然要數中藥湯劑，其中四物湯被稱為“婦科養血第壹方”。
四物湯的四大主角是當歸、熟地、川芎、白芍。
當歸的首要作用是補血調經。除此之外，它還具有養顏潤膚的功效，對保護女性健康有著極其重要的作用。
地黃可以對付婦女面色蒼白，頭暈目眩，月經不調，與當歸配伍還可以增強補血活血的功效。
川芎不僅是婦科的主藥，也是治療頭痛的良方。還能影響內分泌系統，緩解乳房不適、焦慮、抑郁等經前癥狀。
芍藥，《唐本草》說它“益女血”，現代中醫認為它能養血柔肝，對月經不調有很好的療效。
四物湯的基本煮法是水煎，生理期後早晚各喝兩次，持續壹周。但是可能很多女生吃不慣中藥的濃烈味道。可以加入紅棗、枸杞、冰糖使湯增甜，也可以加入雞肉、排骨或鯽魚使湯的味道更佳。
大s最愛四物湯。
臺灣省明星大s愛美是眾所周知的。她的私人美容書《美容王》裏有很多美麗的“聖方”。雖然很多都被批評為不科學甚至是謊言，但她最喜歡的四物湯真的是調理身體、補血養顏的傳統湯。愛美的女士不妨學學。
練習:
1.排骨洗凈，剁碎，撈起放入水中。
2.將當歸、熟地、川芎、白芍洗凈。
3.將砂鍋內的水燒開，放入所有材料，用武火煮沸，小火燜壹小時，加鹽調味。
功效:養血調經，潤膚養發，改善面色蒼白，皮膚粗糙。
小貼士:
1.“四物湯”在中藥房可以買到。
2.四物湯只能在生理期後開始服用。如果妳喝了酒後覺得有氣，妳應該去問中醫，看看妳是什麽體質，適合吃什麽中藥。
四種幹果補血效果最好。
龍眼肉
龍眼肉中的鐵含量約為每100克3.9毫克，在水果中也含有相當豐富的鐵元素，可用於貧血的食療，壹般以煲湯、煮粥為宜。但龍眼肉是溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
桑枝
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
黑棗
最受尊敬的幹棗是黑棗和蜜棗。它們的鐵含量在每65，438+000g 3.7-3.9mg之間，可視為補血佳品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。
紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
7湯是養血潤膚的。
1.銀耳紅棗湯
銀耳也被稱為“窮人的燕窩”。燕窩雖然是編的，但是價格不菲。銀耳與燕窩色、味、功效相近，價格便宜，故被稱為窮人的燕窩。燕窩太補容易上火，銀耳有潤燥涼補的功效。燥熱內熱對人體有害，去火潤燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗煮湯。這湯不僅好喝，還能豐胸，讓妳的臉白裏透紅，體態輕盈苗條。
2.黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血佳品。再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖煮湯。記得每個月都要喝。稍微提醒壹下，桂圓雖然能補血活血，但是不容易消化。壹次放七八片就好了(胃寒的朋友可以放兩片紅參)。
3.當歸紅棗排骨
當季節變換時，皮膚容易幹燥、粗糙和發癢...可以用排骨1根，枸杞適量，紅棗12枚，當歸4枚。將排骨洗凈血水放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸，或加些蔥、姜片，用武火煮沸，再用小火燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味。以上食材壹起燉煮，可以收到滋陰潤燥、養顏美容的輔助作用。
4.營養補血燕麥片
先將核桃、紅棗、桂圓幹泡好，燕麥洗凈，倒入電飯鍋，加水煮熟！記得看時間。粥煮開了，換到粥攤，放點紅糖再煮。
5.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。這些都準備好以後，放在鍋裏壹起煮。紅薯熟了，加入紅糖。如果喜歡南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。
6.木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，將泡好的銀耳放入鍋中，將紅棗煮開，關火煮半小時，再將冰糖、木瓜煮開，即可食用。
7.大豆雪梨豬腳湯
經常喝梨花湯對女性很有好處。梨自古就有“百果之宗”之稱。用雪梨煲湯可以止咳潤肺，清心美膚。喝這種雪梨黃豆豬手湯，對光滑皮膚，緩解聲砂口幹，降低血壓有明顯效果。
1雪梨，黃豆50g，豬蹄半個，姜3片，鹽，豬蹄用清水洗凈去腥，切塊；加入去皮切塊的雪梨、黃豆和壹片姜，加足量水煮沸，保持大火煮沸15分鐘，轉文火煮1小時，湯就熟了。飲用前根據個人口味加鹽調味。
女性經期吃什麽補血？
很多女性在月經來潮的前幾天(經前期)會出現壹些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眠、煩躁、易怒、疲勞等。壹般認為，這與體內雌孕激素失衡有關。此時，女性應選擇既有利於護膚，又有益氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、核桃仁、黑木耳、香菇等。
月經來了，會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。此時，宜選擇既有利於皮膚美容又有利於“水遊”的食物。適宜的食物和中藥有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地黃、桃花等。