小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖
昨天是小寒時節
標誌著開始進入壹年中最寒冷的日子
不少人有這樣的感受：
不管穿得多厚實
到了冬天手腳還是冷冰冰
甚至冷得手腳僵硬
壹不小心還容易拉肚子或是咳嗽，
人也提不起精神。
這是為什麽呢？
十有八九是陽氣不足！
指導專家
《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，精則養神。”中醫認為，陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能、抗禦外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽平衡的功能。而陽氣虛衰，則機體的抗病能力就會下降，而陽氣不足是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等冬病最重要的體質因素之壹。
陽氣不足有以下表現：
1、食欲不振
陽氣不足的人會出現食欲不振的情況，胃口不好，消化能力弱，這是因為陽氣不足導致脾胃運化功能下降，患者要及時調理脾胃補充陽氣，養成良好的飲食習慣，才能讓陽氣漸漸充足。
2、身體怕冷
正常情況下身體會保持壹定溫度，我們的手和腳是熱的，如果陽氣不足，離心臟較遠的手和腳就會感覺冰涼，比別人更怕冷。
3、精神差，易疲勞
如果陽氣不足，生命活動能力就會降低，容易出現精神萎靡不振、容易疲勞、頭暈乏力、面白無華等癥狀。
4、免疫力下降
陽氣和免疫力是相輔相成的，當體內陽氣充足的時候，人體的身體 健康 也有壹定的保障。相反，如果陽氣不足，免疫力會下降，身體抵抗病毒的能力減弱，寒邪容易進入體內，影響 健康 。
進入寒冷冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，人體也不例外。此時 養生 的重點在於“固陽治寒”。通過扶助人體陽氣，可達到祛寒驅邪、增強機體的抵抗能力，使某些宿疾尤其冬季受寒後易反復發作的疾病得以恢復。
那麽如何溫補陽氣？不妨試試這些
1、三九貼
三九貼敷是中醫穴位貼敷方法之壹，是在中醫理論指導下，於三九天在人體壹定的穴位上貼敷藥物，通過藥物的透皮吸收，刺激局部經絡穴位，激發全身陽氣，以預防和治療疾病的壹種外治方法，是三伏貼的延續。 江蘇省中醫院常年開展冬季穴位貼敷療法（俗稱“三九貼”）， 醫院秉承古法炮制工藝，將特制的中藥貼敷於特定的穴位，以預防慢性病的復發和改善寒性體質。
如 婦科推出補腎暖宮三九貼 ，對於緩解女性各類痛癥、虛寒體質及亞 健康 人群、更年期綜合征有較好療效。 普內科的暖脾益腎貼 能在壹定程度上改善脾腎虛寒導致的周身怕冷、腰酸膝軟、大便稀不成形、疲勞乏力等癥狀。冬季是各類呼吸系統疾病的好發之時， 呼吸與危重癥醫學科三九貼 適用於慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心臟病、過敏性鼻炎、反復感冒、慢性咳嗽、慢性咽炎等呼吸道疾病。
二、中藥足浴
中藥足浴是中醫重要的外治法之壹，其原理為利用熱水促進藥物滲透進人體而發生作用，使藥物能通過足部經絡穴位透達周身，起到調節氣血陰陽和散寒通經等多種效果。
功能主治： 散寒除濕、宣痹止痛，主治諸關節寒濕痹痛
三、穴位按摩
寒冷的天氣裏，適當按摩相關穴位，可以疏通經絡、活血化瘀、鼓舞陽氣，促進新陳代謝，改善血液循環。
如按摩足三裏可以增加血液循環，使肢端暖和起來並能提高機體免疫功能，增強抗病能力；按摩關元穴，可補益陽氣，對神經衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。也可以把雙手搓熱之後反復按摩腹部，也能夠祛除體內的寒氣。
四、艾灸
艾灸療法 歷史 悠久，通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪，具有調和陰陽、溫經散寒、溫陽補氣等治病 養生 功效。
治療肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛癥，以及婦科痛癥、宮寒、哮喘、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀，可以得到最佳的溫陽散寒之功。
五、多曬太陽
冬天的陽光溫暖又柔和，曬太陽有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬20分鐘左右為宜。特別是要盡量曬背部，因為背部是人體督脈所經過的地方，督脈主壹身之陽，通過曬太陽可以有效提升體內的陽氣。
六、避免熬夜
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，熬夜是最傷陽氣的。壹定要減少熬夜，保持充足的睡眠，以恢復損耗的陽氣。要“早睡晚起”，早睡以養陽氣，晚起以固陰精。
七、精神調養
中醫認為陽氣不足的人容易悲傷，如果想補充陽氣，應學會調節情緒，消除不良情緒，例如可以多到戶外呼吸新鮮空氣，接受更多美好的事物。
八、適當食補
根據中醫理論，壹些食物對於提升人體陽氣有幫助，如生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等。尤其是在冬季吃羊肉，更有助於祛寒暖身，補充陽氣，趕走體內的寒氣。