方法1。充足睡眠，養陽氣。
中醫提到楊燦促進五臟的運作，是人體溫暖的來源。陽氣不足時，容易精神疲憊，怕冷。充足的睡眠可以補充陽氣的不足。充足的睡眠和休息會讓妳的身體有足夠的體力抵抗外界的寒冷和壓力。特別是冬天，要早睡晚起，晚上10睡覺，太陽出來後再起床，這樣可以避免早晨感冒，降低慢性病患者因溫差過大導致血管快速收縮而引發心臟病和中風的風險。盡量不要熬夜。
方法二。溫熱的食物必不可少。
食物也是保持身體溫暖的最快方法，尤其是熱食。比如蛋白質含量高的熱牛奶，有溫熱作用的紅糖姜茶，或者西方的迷叠香茶、肉桂茶，都是很好的加熱來源。
方法三。緩解壓力，心情舒暢。
壓力消耗人的體質，降低禦寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律。在這種緊張的情況下，血管不斷收縮，血液循環越來越差。因此，健康專家建議，最好有意識地放松自己，緩解壓力，比如和朋友聚會，聽音樂，學會放松。
方法四。經常鍛煉有很好的效果。
運動是提高妳抗寒能力的最好方法。持續規律的運動習慣可以改善怕冷者的體質。運動可以刺激肌肉，加快血液循環，增強免疫力。但是，冬季運動不宜過於劇烈。壹般在身體微微出汗的時候，在家打打太極拳，做做柔軟的活動，練練刀法(輕松自然地來回擺動)，可以加快血液循環。
方法五。溫水足浴有利於睡眠。
腳是離心臟最遠的地方，保暖能力差。臨陣退縮是很常見的。特別是腳上的很多穴位都和上呼吸道的黏膜有關。腳受涼，抵抗力下降，容易引起上呼吸道感染。睡前泡腳、按摩，可以把空氣向下抽，讓腳立刻暖和起來，有助於睡眠。
以上五種祛寒保暖的方法，在人們的日常生活中很容易做到，也容易被人們忽視。因此，鳳凰中醫提醒人們，冬季要想保暖，壹定要養成良好的作息時間和生活習慣，加強鍛煉，合理飲食。
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這位客人介紹王。
男，主任醫師，教授，副院長，中國農工民主黨北京市委委員，醫學博士，博士生導師，中國中央醫藥衛生工作委員會委員；中國農工民主黨北京醫療衛生工作委員會副主席；中國中醫藥研究促進會副秘書長；中國中醫內科學會會員；全國中醫發熱專業委員會委員；北京市中西醫結合學會呼吸專業委員會委員；北京市東城區政協委員。