1.中藥減肥茶喝出瘦美人
1、枸杞茶——減腹
材料：山楂6g、麥芽9g、槐花6g，枸杞12g，蘿蔔1根
方法：將蘿蔔切條加入1500cc的沸水中煮熟，再加入其他材料煮15分鐘即可。每天早、午餐前各1次，1次1碗。
山楂能去除油膩，解決吃太多引起的消化不良;麥芽則消除大吃大喝、過度進食澱粉類引起的悶脹;槐花可預防生活不規律而上升的火氣;枸杞具有抑制脂肪沈積的作用;加上蘿蔔則可平復身體內因狂歡而引起的燥熱，去除體內廢物。
2、山楂生地茶——消脂肪排油
材料何首烏、山楂、紅薏仁、生地
方法：同樣也是將上述的材料倒入燜煮的鍋中加入水之後進行熬煮，大概熬制至半個小時後，去渣留下汁液飲用即可。
這款中藥減肥茶，其中包含了促進消化的山楂，加上生地有清熱涼血、益陰生津、腸燥便秘之功效，將體內的油份以及脂肪都快速消除。
3、山楂益母紅茶——活血祛斑消脂
材料：山楂果3~5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個
方法：將山楂果、益母草洗凈後剝小塊，再將茶包用500c.c.滾水泡開，待茶色轉為紅色，加山楂與益母草後蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。
益母草有活血祛瘀的功效，但是其本身的草腥味過重，而這款減肥消脂茶中非常恰當的搭配了清香酸甜的山楂，能夠蓋住益母草的味道。這款減肥茶適合在經期前幾天喝，能夠幫助經血排得更加順暢。行經期間就先不要喝哦。
4、桑葉百合茶——清腸胃刮油膩
材料：桑葉10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，決明子10克，番瀉葉10克
方法：將配好的藥劑放入剛燒開是熱水中，燜至幾分鐘倒出水即可應用。
這款中藥減肥茶，是壹款整理油膩腸胃和協助體內刮油的方法，因為人體每天要吃很多油膩的東西，但沒有進行新陳代謝處理，就會堆積成山，所以壹個幹凈的腸胃才能接受新鮮的食物進入。
5、玫瑰洛神花茶——利濕消水腫
材料：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花
方法：將上訴所有的材料洗凈之後，放入熬制的鍋中加水之後進行熬煮，大概半個小時候略過水出來之後直接飲用後。
這款中藥減肥茶，是運用了消除水腫，加上通過排尿的方法，加快上廁所的次數，讓運動也加入其中。
6、消脂荷葉山楂茶——降脂解壓
材料：幹荷葉15g、橘子皮10g、炒山楂和生麥芽各3g
制作方法：將適量清水用大火煮開後放入上面所有的材料，轉小火煮20分鐘即可。
這道中藥茶喝起來酸酸甜甜，很符合MM的胃口。這道茶可以降脂解壓，輕松地搜刮我們腸道裏的油脂，促進消化排出身體裏多余的垃圾和積食，起到瘦身減肥的效果。
7、首烏貞子茶——利水利尿
藥材：首烏10g、女貞子5g、幹荷葉15g
方法：將所有材料放入幹凈的杯子中，倒入適量的沸水沖泡，悶上5分鐘即可飲用。
這道自制減肥茶利水利尿，有效的排出我們身體多余的水分和毒素，還能分解脂肪，促進消化，抑制血糖在我們身體裏轉化為脂肪，瘦身減肥效果很棒哦。
2.睡前瑜伽動作
1、坐角式
第壹步，首先坐在床上，雙腳保持蹬直，然後緩緩將雙腿打開，盡自己的能力伸直膝蓋並將雙腿打到最大角度。
第二步，然後吸氣，並讓雙臂盡量向上伸展，再把腰背立直。
第三步，最後呼氣，將手臂和上半身緩慢向前伸展。把腹、胸以及下巴依次貼於床面。再保持這個姿勢大概四到十二次呼吸的時間，當然，妳也可以堅持更久。不過這整個過程中，脊椎壹定要保持伸展。
註意：這個動作有幾個難易不同程度的變化，如果妳是剛剛開始學，最好根據自己的能力來進行，千萬不要勉強拉腿。這個動作能夠調整歪斜的盆骨，有很好的瘦腰效果，而且可以幫助妳打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，讓腿型更加纖美。同時能夠改變經期不調癥狀。如果長期堅持練習這個動作，更可以讓肌膚變得細膩平滑哦。
2、蜥蜴式
第壹步，首先並攏雙膝，然後跪坐在床上，再將上半身前傾，讓胸腹部貼在腿上，額頭貼在床上。
第二步，接著吸氣並擡頭，將雙臂向前滑動，並伸直手臂。
第三步，然後呼氣，把臀部翹起，盡量將胸部和下巴貼在床上，同時腋窩也要盡量向下貼床。
第四步，最後平緩地呼吸，保持十到十五秒的時間。
註意：這個動作在移動身體時，其大臂肌肉始終要保持收緊狀態，而且重心要移至胸部，肩膀要放松，同時胸貼到床上，還有就是要讓大腿始終與地面垂直。經常練習這個動作能夠緩解身體疲勞，有效去除肩部多余的脂肪。還可以糾正駝背和扣肩，以及美化肩部線條。最好還有改善便秘的作用哦。
3、脊柱扭動式
第壹步，首先收左腿於右臀部，再將右腳跨過左膝，讓右腳放於左膝前方;同時脊柱挺直，端坐在床上。
第二步，然後吸氣，將手臂側平舉，並伸展脊柱。再呼氣，把腹、肩以及頭部全部向右側扭轉，並將雙手合十於胸前;最後保持正常呼吸，同時眼睛註視右後側壹點。
註意：這個動作在轉動時，脊柱壹定要保持挺直以及保持身體平衡。經常做這個動作能夠快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;而且在扭轉過程中，更能強健頸部肌肉和肝脾，有效緩解肩頸的疲勞，同時糾正駝背和扣肩等不良體態。最後就是可以滋養神經系統。