睡覺落枕脖子疼偏方
1、治療落枕的小 辦法 可以用棉布浸泡在老陳醋中壹會後,把棉布拿出來然後敷在脖子的痛疼部位,在這個基礎上找來熱水袋,裝上熱水放在棉布上熱敷落枕的部位。熱敷半個小時。
2、壹覺醒來後發現落枕了比較適合的急用辦法是冷敷,方法是找來毛巾包住冰塊,然後把包好的冰塊冷敷在脖子上,時間大概要15分鐘,如果在家方便的話可以每小時冷敷。
3、用手部按壓 穴位 幫助緩解落枕的情況,用兩手的手指來按壓腦後發跡線上方的部位、然後再按壓落枕穴,落枕穴在手背上食指和中指之間,按壓這兩個穴位出現酸痛感為止。
如何緩解落枕
1、旋轉腳指頭
把落枕側的腳擡起來,將大腳趾掰開,按順時針或逆時針的方向慢慢地 按摩 、旋轉,約每秒壹圈,有脹痛的感覺時落枕便可緩解 醫學 / 教育 網搜集整理。按摩旋轉大約需要10分鐘,以感到脖子疼痛緩解為宜,這樣可以對落枕起到很好的緩解作用。
2、中草藥內服療法
葛根、赤芍各12克,麻黃6克,桂枝10克,甘草4克,生姜3片,大棗3枚,水煎分2次服。每日1劑。
3、刺灸療法
刺大椎、風池、天柱、外關、肩外俞、絕骨等穴,並可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
4、按摩療法
讓患者正坐於方凳上,醫者立在病人背後,先用雙手從頸後起,分別向兩肩及背部輕撫幾遍,使頸部肌肉放松,再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下,最後在頸部塗紅花油或風油精(市售藥),用烤熱的木梳背沿患側斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下,以疏通經絡、調暢氣血。
5、 拔罐 療法
先在頸、肩、背部找出二三個壓痛點,在壓痛點上用三棱針劃痕,然後拔火罐,待出血少許即起罐。
6、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
7、外敷療法
用大黃150克,蒲公英、木瓜各60克,桅子、蟲各30克,乳香、沒藥各15克,***研細末,用凡士林調敷患處。適用於腫痛較重者。
8、撫摸療法
讓患者正坐,術者立於壹側,先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向後撫摸,到耳尖為止,然後用雙手從兩耳尖開始,沿耳前向頜角方向撫摸,最後用雙手從兩太陽穴開始,沿耳尖、耳後、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕軟柔和,遇到痛點時,輕揉按壓10余下,以增強效果。
9、藥枕療法
用葛恨100克,獨活、羌活、防風、蘇木各30克,威靈仙60克,***打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內,枕於頸項部疼痛處。
10、防治落枕壹法
從心向下,聳肩縮頸,然後脖子慢慢轉到左邊看到肩,再從左邊慢慢轉到右邊,再轉回到左邊依次做七八次就行了。壹下不能做七八次,可以少做,每天堅持活動壹次。
11、醋敷法治落枕
取食醋100克,加熱至不燙手為宜,然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換進行,痛處保持 濕熱 感,同時活動頸部,每次20分鐘,每日2至3次,兩日內可治愈。
12、冷敷
壹般落枕都屬於急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷壹次。
13、熱敷
待到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
如何預防落枕
1、要選擇有益於 健康 的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之壹。
2、要註意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向壹側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3、要註意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時壹定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要註意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、 微量元素 、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做?米?字操,這是壹種操作簡便的頸部 保健 操。