回奶有兩種方式:自然回奶和人工回奶。
1，天然奶背:
(1)逐漸減少餵奶次數:如果奶水不太多，媽媽可以選擇減少孩子餵奶的次數，通過減少孩子餵奶的次數來減少乳汁分泌，奶水就回去了。
(2)延長餵奶間隔:逐漸延長每次給寶寶餵奶的間隔，讓寶寶慢慢適應，乳房也能適應，逐漸減少乳汁分泌，對回奶很有幫助。
(3)縮短單次餵奶時間:每次餵奶時間不要太長，慢慢縮短。這樣，寶寶吮吸刺激的減少，自然會減少乳汁分泌量。
(4)減少高蛋白的攝入:媽媽要註意少湯少奶的食物，註意不要吃魚、羊肉等富含蛋白質的食物。少喝湯喝水，吃清淡的食物，減少乳汁分泌。
(5)穿緊身的衣服:媽媽給寶寶斷奶時，可以丟棄寬松的衣服，換上緊身的衣服和內衣，通過衣服的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。
2、人工乳:
(1)內服或外用中藥回乳藥:如炒麥芽120g，水煎，分三次溫服；或者吃1碗豆漿加壹點白糖；或者先把奶吸出來，放在裝有芒硝50-60g的紗布袋裏，敷在乳房上。潮解後需要及時更換，壹天3-4次。
(2)口服或肌肉註射雌激素類藥物:如口服己烯雌酚，每次5mg，每日3次，連用3-5天；或肌肉註射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連用3-5天。
(3)找催乳師:給奶的時候找催乳師，回奶的時候也可以找專業的催乳師，進行專業的按摩，幫妳回奶。
雖然乳汁分泌量高的媽媽可以選擇吃藥或者打針來達到回奶的效果，但是如果不是必須吃或者打，還是建議不要打針吃藥。因為藥物可能傷害乳房，使乳房萎縮，再生寶寶時影響泌乳。