人真的可以吃多了死掉。
有這樣壹則新聞。
25歲的女生曉曉(化名)因為胃部不適去了醫院。醫生通過CT檢查後，發現曉曉的肚子已經到了盆腔的位置。
“如果不及時治療，這個病人會出現穿孔或者急性胃破裂，導致感染性休克，會死亡。”
曉曉之所以處境如此危險，通俗點說就是因為“吃多了”。在被送往醫院之前，肖驍吃了10個包子，4個雞腿，30個冰淇淋，喝了3000毫升奶茶。
吃這麽多還不是因為她是“大胃王”。相反，曉曉壹直在極端節食減肥。隨之而來的是無法控制的暴飲暴食。
每次“吃多”後，曉曉都會自己催吐，然後繼續節食“懲罰”自己，直到下壹次暴食到來...
肖驍可能認為這是因為他“沒有決心減肥”。
事實上，她患有嚴重的暴食癥。
01
暴食癥不是暴食嗎？不要！
暴食癥是壹種進食障礙，其在女性和女孩中的發病率為65，438+09%-3%(美國精神病學協會，2000)，這意味著65，438+000名女性中有3人會患有該問題。
在食物資源豐富的工業化國家和以瘦為美的地方，暴食癥的發病率最高。
在《暴食癥康復指南》中，暴食癥的相關概念定義如下:
-暴食癥的癥狀
1.經常暴飲暴食；
2.暴飲暴食後立即采取補償性行動，防止體重增加(如嘔吐、濫用瀉藥、過度運動和禁食)。
3.過分關註自己的身材和體重，從而得到壹個自我評價(美國精神病學協會，2000)
-兩種類型的暴食
在暴食癥的定義中，暴食的行為可以分為兩種:客觀暴食和主觀暴食。
1.客觀暴飲暴食
是指在特定時間段內(通常不超過2小時)的食量大於同等情況下大多數人的食量。
壹個網友的暴食經歷
除了客觀上吃了很多東西，如果在吃很多東西的同時沒有感覺到失控，那就不能叫暴食，而可能只是暴食。
在如上圖的案例中，主人公有壹種想要控制自己食量卻又力不從心的感覺，覺得自己根本控制不了自己的食量。是典型的客觀暴飲暴食。
2.主觀暴食
當壹個人在吃飯的時候有失控的感覺，但實際上並沒有吃太多，這種情況叫做主觀暴食。
比如樂樂對自己的飲食有嚴格的規定，有時候只要吃壹兩塊餅幹就會讓她再次有暴飲暴食的感覺。
雖然吃壹兩塊餅幹是正常的，但是樂樂吃東西還是會有失控的感覺，構成主觀暴飲暴食。
-兩種類型的補償行為
暴食癥患者在暴飲暴食後，會通過各種方式盡量避免體重增加，但代償行為主要有兩種:清胃行為和不清胃行為。
1.清胃行為
包括自我誘發的嘔吐行為；使用瀉藥、利尿劑或灌腸劑，或使用通常具有瀉藥或利尿作用的“清潔”中草藥或“減肥茶”；服用含有麻黃堿的食欲抑制劑、草藥和飲食產品。
2.非清胃行為
運動過度:控制體重或減肥是運動的唯壹目的；運動量挺大的；即使生病或受傷也要運動；不是“主動選擇”的運動，而是壹種“不得不這樣做”的感覺；鍛煉妨礙社交活動或工作。
熱量限制(限制食物攝入的數量和質量):熱量攝入低於同年齡、同體型的正常水平。
禁食(在壹段時間內限制熱量攝入的極端行為，如8小時或更長時間)，咀嚼食物後再吐出。
02
暴食癥只是對身體不好嗎？不要！
在暴食癥的定義中，很容易理解其對人體可能產生的功能性危害，但暴食癥對患者心理和精神的嚴重影響卻往往被忽略。
如果妳正在與暴食癥作鬥爭，妳很可能會完全因為對自己的體重和身材不滿意而對自己作出判斷。
換句話說，妳會把這種不滿蔓延到自己的其他方面，發展成對自己的全面不滿(不僅僅是體重和身材)。
這種自我評價是不健康的，會讓妳的自尊心下降。
壹般情況下，人在評價自己的時候，會在不同方面建立自己的價值維度，對什麽是最重要的維度有自己的判斷。
比如做壹個可靠的朋友，有優秀的工作能力，與人交往時真誠友好，這些都是壹個人的閃光點。
這個時候，當壹個人在單壹領域陷入困境的時候，他還是會感到滿足，因為她認為的其他重要方面並沒有改變，把壹件事搞砸了，也不會抹殺妳在其他領域的成就和價值。
但是，當妳患有暴食癥時，妳會認為妳的體重和身材是妳總價值的基本點。
比如，當妳對自己的體重滿意的時候，妳可能會認為自己的人際關系很好，但是如果體重增加了很多，妳就會認為以前喜歡妳的人不會喜歡妳了，妳的世界會因此而崩塌。
很多暴食者認為自己從節食發展到暴食是因為“意誌力薄弱”。事實上，正是因為他們“太執著”，才會在某個階段把極端節食進行得太徹底，才會觸發身體的防禦機制。
壹個網友的暴食經歷
食物的混亂是人們的必需品。就像空氣和水壹樣，正常情況下沒有人不能控制自己呼吸的頻率。
所以，當吃飯失控的時候，壹個人內心的壓抑會壓倒壹切:“妳連吃飯都控制不了，還能控制什麽？”
人的精神狀態會受到進壹步的重創，出現壹系列的負面行為，導致心碎和絕望。
03
健康生活，遠離暴飲暴食。
暴食是壹種病還是壹種選擇？
可以說暴食是壹種選擇的疾病。
在告別暴飲暴食的過程中，我們需要用思想、行為和經驗來維持健康有益的選擇，重建滿意的生活。
值得註意的是，暴食通常會經歷壹個逐漸發展的過程。
在深受暴食困擾的人群中，大部分人都以為自己永遠不會和“暴食”扯上關系。
他們往往壹開始只是想瘦壹點點，飲食控制成功後會欣喜不已。
但是用不了多久節食的負面影響就會打預防針，然後妳會發現妳已經無法控制這種情況的發展了。相反，暴食會開始控制妳的生活。
因此，正確認識暴飲暴食，掌握遠離暴飲暴食的健康原則，養成良好的生活習慣，是每個人都應該註意的重要問題。
1.減肥不要急於求成，拒絕極端節食減肥。
國際上推薦的科學減肥速度是壹周瘦1-2斤(0.9-1.8斤)。追求過快的減肥速度，容易導致月經跑偏、皮膚松弛、貧血、脫發、疲勞等健康問題。
而網上各種聲稱不需要運動，躺著也能減肥的懶人，大多是“節食減肥”的變相說辭，節食是暴飲暴食的前奏。
2.按時吃三餐，細嚼慢咽，直到不餓了再吃。
如果三餐中的任何壹餐都不吃，因為兩餐之間的時間間隔太長，再吃的時候很容易暴飲暴食。不吃早餐和“中午後不吃”是絕對不能接受的。
胃和大腦之間的信號傳遞有壹定的時間延遲。很多時候，肚子飽了，大腦卻得不到“飽了”的信號，導致繼續吃。
細嚼慢咽，放慢進食速度，延長進食時間，可以有效避免暴飲暴食。
3.學會在日常飲食中滿足自己的食欲
如果妳總是不吃任何甜食，妳對甜食的渴望可能會在某壹天膨脹到令人擔憂的程度，並失去控制。
更正確的做法是，如果妳真的想吃東西，那就去吃，不要給這種欲望膨脹的機會。
吃這壹口不會胖多少，但長期抑郁導致的“暴飲暴食隱患”更要警惕。
正視身體的欲望，“堵不如疏。”
4.避免壹個人吃飯，誠實面對自己的情緒。
食物對人類有安慰作用。當我們在生活的某壹方面感到壓力或有嚴重的缺失感時，往往會把食物作為補充的安慰，在吞咽時逃避現實，忘記思考。
換句話說，人對食物的過度渴望，往往來自於對樂趣、刺激或愛的基本需求得不到滿足。
很多貪吃的人會在刷劇的時候晚上壹個人吃飯，不自覺的吃多了，是典型的孤獨吃飯。
與朋友聊天，與家人傾訴以解除煩惱，減少孤獨感，不再把吃飯作為緩解壓力的唯壹方式，保持愉快的心情，是遠離暴飲暴食的重要條件。
5.學會自言自語，接納自己。
暴食的壹大特點是“感覺失控”。
當妳能更好地理解自己的狀態，註意自己的行為邏輯時，妳的控制感就會逐漸回歸。妳可以通過寫日記和冥想來記錄妳的進步。
最重要的是相信自己值得被愛，接受自己，包括自己所有的優點和缺點。
暴食癥是可以治愈的。
它需要妳花時間，有耐心，找到壹個妳能堅持的健康生活方式。
妳的余生很長。千萬不要試圖用意誌挑戰身體的底線。無數事實告訴妳，效果只會適得其反。
減肥不是餓，而是和身體溝通，和食物配合。
當妳想用節食、嘔吐等壹系列極端行為減肥的時候，妳是在盯著深淵，深淵也在盯著妳。
答應我，認真對待每壹口食物，不節食，不暴飲暴食，規律運動，善待身體。
給自己足夠長的時期，忘掉“減肥”的執念。妳會發現，更好的身材只是時間的回報。