節食減肥
1)浸泡在天然植物中去除脂肪，每周至少三次多洗澡或足浴，促進血液循環，加強新陳代謝。
2)千萬不要隨意節食，或者采用不正當的方法減肥，比如“蘋果療法”、“七天禁食法”。
3)喝溫水等飲料，千萬不要喝極冷的飲料。否則減肥成功率會大打折扣。
4)吃壹些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。對溫暖身體有很大作用，會改善代謝功能。
5)不要吃白糖，可以用紅糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。
運動飲食
減肥最有效的運動是有氧運動，有氧運動可以幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友記得多做戶外健身運動。有氧運動是最有效的減肥運動，尤其是消耗能量較多的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動、遊泳等。每次運動最好連續完成，中間不要停下來，每次運動消耗的熱量必須達到300千卡。通常這種運動會導致心跳加快，或者出汗的程度會增加人體的代謝率，但效果最多也就兩天，所以最重要的是要持之以恒。對於壹個極度肥胖的人來說，就連走路都可能是很大的負擔。所以在選擇運動類型的時候，要量力而行，還是以身體負荷為主，逐漸增加運動量，以免心肺超負荷或者肌肉關節受傷！
外科飲食
手術減肥可分為改善肥胖患者全身癥狀的減肥手術，如超重、高血壓、高血脂、糖尿病等癥狀，如胃縮小術、胃旁路術、胃束帶術、胃內水球療法等。還有抽脂局部塑身。
藥物飲食
減肥藥是壹種流行的減肥方法。當妳想輕松減肥的時候，妳會忍不住去嘗試它們。但是，不要被誇大的廣告效果所迷惑。以下成分可能會導致身體健康，必須避免。
中醫飲食
中醫是以針灸相應穴位為主，輔以中醫其他常用輔助治療的減肥方法。總的來說包括中醫、針灸減肥、經絡三個方面。