少林龍爪手歌:氣發丹田，五指瞬間插入。三層皮退，有誌者事竟成。手指磨利，手指變成鐵叉。練習方法:準備壹個裝滿米的大桶，馬步站在桶裏，先吸壹口氣，然後用很大的力把手插進米裏，同時註入空氣，發出“嗨”的聲音來幫忙，使手深深地插入地面，敲成壹個深坑，雙手交替練習* * * 100分鐘，100分鐘。功效:可瞬間刺穿牛肚子，插肉入孔，刺穿菜，戳石條，鐵指開磚，手背碎磚等。穿骨力量訓練法:先用四根松緊帶將壹塊長寬35cm、厚1cm的木板四角套在腰帶上，拉起固定在齊肩高的空中，站在木板前，先吸壹口氣，瞬間插入並擊打木板，同時噴射空氣，借助“嗨”的聲音，意為和以為用手指將木板撕開，做到又快又快。功效:可以在空中擊碎幾厘米的酒瓶或木板，用來快速猛烈的對敵，壹擊斃命！穴位訓練法:準備20斤大米掛在空中齊肩高，用中指和食指擊打，每天雙手練習五分鐘。當掛袋能甩出壹米時，往袋中加入大米，每十天增加2斤。經過1年的訓練，100多斤重的吊袋，兩指就能打出去壹米。功效:可用於觸人倒地，刺敵要點等。在實戰中對於針灸來說是極其強大的！表演鐵指技能的項目很多。現在，才1。打碎盤子是最容易表演的鐵指技巧之壹。先準備壹個大瓦碗或碟，左手握緊，碗口略向下傾斜。把丹田之氣放在右手吃兩指，然後突然用手指敲擊碗內側，這樣就可以很輕松的把碗打碎，也可以用食指把碗打碎！2.破壹枚銅錢:準備壹枚古銅錢，右手食指捏住銅錢背面的上下邊緣，拇指捏住正面的方孔，丹田之氣滲入三指，瞬間發力，銅錢就破了！3.抓核桃:手裏同時握2-3個核桃，丹田之氣放在手心。五指會瞬間抓住核桃碾碎。深的人只用兩個手指就能捏碎！4、淩空碎木:準備壹個長寬35厘米的襯衫板或松木板，用火烘幹，用線吊到齊肩高，丹田之氣滲入右手五指，瞬間插入板中心，突然以最快的速度用力將板折斷！5、鐵指磚:準備三塊紅磚，放在堅硬的石臺上，右手丹田之氣指向胸前，以最快的速度戳磚的中心，同時吹“嘿”的壹聲幫忙，兩根手指就能把磚敲碎！1小時內不要用冷水洗手。用熱水洗幹凈，用毛巾擦幹。2.妳需要在每部作品的開頭和結尾練習10分鐘。3、每次運動前後，需要用藥擦手三分鐘，用藥方法同鐵掌技能方(外用藥:將200克中藥透骨草浸泡在1公斤40-60度白酒中20天，便成鐵掌酒。凡是練鐵掌功的人，必須用藥物去除鐵砂的毒性，並能舒筋活血以增加功力，加快藥效，所以練鐵掌功的人不會只練。這個方子我的很多弟子和學生都試過，效果很好。比前幾天社會上流行的所謂“易唐瑾”方便實用多了。)。4.多打健身球可以讓手指更靈活，更有內力，提神醒腦。5.性生活和飲酒過多會引起手指運動疼痛，無法集中力量，適量就好。6.如果受時間和體力的限制，選擇壹兩種Xi之術也是不錯的，但還是需要用藥和習慣。