腳部水腫的情況壹般多數出現在老年人身上，主要是由於壹些老年慢性病導致，比如糖尿病或是高血壓、心臟病等疾病。還有壹些老年病導致的類似於肝腎功能代謝障礙，下肢靜脈回流障礙等等。如果是中青年人腳水腫，排除腎臟類等壹些疾病的原因外，多數是因為生活不規律，比如過於勞累，長時間的站立，還有壹些是因為飲食習慣不好，導致的營養不良或是有消化系統問題。另外，就是孕婦懷孕期間也容易出現腳腫現象，這是比較常見的，不需要太擔心。下面介紹壹些治療小方法。
如果是疾病導致的腳部水腫，比如腎病，當然需要去醫院讓醫生給出治療建議，比如吃藥或是入院治療等等。如果是因為長時間過度勞累或站立的話，我們可以在晚上睡覺的時候將腳部適當的墊高，這樣可以幫助血液回流。也可以在睡覺前或是吃飯後閑暇時間，做壹些空中踩自行車的運動。將身體平躺，然後兩腿向上擡起，懸空做蹬踩的動作，類似於蹬自行車，動作不要快和急，要緩慢，然後堅持十分鐘左右，如果感覺累，可以中途休息，也可以短時間運動，循序漸進，慢慢延長時間，對血液循環和腳部消水腫很有幫助。
另外，平時我們也要註意不要穿著太過緊身的褲子或襪子，這樣對腿和腳部的血液循環都不利。晚上可以泡泡腳，做做按摩，平時飲食少吃過於重鹹口味的食物，註意清淡飲食，多補充優質蛋白質，多吃些魚肉或是蛋奶類食物，也可以多吃些消腫利尿的食物。工作中要盡量避免久坐或久站，經常活動腿腳，增加血液循環，多做體育運動都是好方法。
以上介紹了壹些消除和避免腳部水腫的小方法，希望能幫助到有需要的人。