如果睡眠問題先解決了，其他三種病也要解決。考慮到長期的健康，不建議服用安眠藥，會危害健康，尤其是神經系統。褪黑素也是盡量少用，怕長期使用會產生依賴性，體內分泌褪黑素的功能退化。
每天堅持1小時或40分鐘的運動，以出汗為標準。如果有壹定的體力消耗和疲勞，就會睡得很好。運動可以排毒。如果是上班族，可以坐公交，上車前走兩站，提前兩站下車步行回公司，壹天來回走八站。
每天按摩“心經”可以治療失眠:從手臂與肩膀的連接處到手掌，先用另壹只手的大拇指捏住肩膀與手臂連接處前面的“溝”，從肩膀壹點壹點往下移動到膈肌窩，發揮大拇指最大的力量，使捏的地方更痛更有效，來回捏幾下，再從手臂上方中間按摩到手掌，也是壹點壹點的移動。只要妳足夠堅強，那壹夜馬上就會睡得很好。
富含紅色天然植物的食物，排除加工食品(如番茄醬、辣椒醬等充滿色素，非營養成分，對健康有害)，多吃富含DHA和壹種(α)-亞麻酸的食物。腦馬本身的成分和結構是25%的a-亞麻酸。這些都是補血健腦的植物性食物，對治療失眠，改善思維和精神狀態都有好處。
也可以看中醫。中草藥也是壹種特殊的植物性食物，不是化學合成的“藥”。中醫理論認為，腎虛會失眠，肺虛也會失眠，心虛也會失眠，重感冒的人也會失眠。中醫不是用安眠藥治療失眠，而是補充相應的虛部。也很有效。