驚蟄節氣，大地回溫，農歷二月的春風也漸漸吹拂起來，但是春風易引動我們人體的肝陽，容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。此外，乍暖還寒的時候還容易誘發感冒，而感冒之後最難受的癥狀之壹就是多痰。中國是最早食用海蜇的國家，晉代張華所著《博物誌》中就有食用海蜇的記載。中醫食療學認為，海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫之功。這個時候大家食療保健不妨吃些海蜇搭配的食物，比如雪羹湯等。
雪羹湯在清代醫書《古方選註》中就有記載，主要的原料有海蜇120克，荸薺360克（連皮）。具體做法是加水煎至濃稠。空腹頓服或分2次服。用於陰虛痰熱，大便秘結等癥狀。現在用於輔助治療原發性高血壓，對早期患者更為適合。
驚蟄天氣明顯變暖飲食應清溫平淡多食用些新鮮蔬菜及蛋白質豐富食物少食動物脂肪類食物多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等增強體質抵禦病菌侵襲驚蟄時節乍暖還寒氣候比較幹燥容易使人口幹舌燥、外感咳嗽生梨性寒味甘有潤肺止咳、滋陰清熱功效民間素有驚蟄吃梨習俗梨吃法多比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水特別冰糖蒸梨對咳嗽具有好療效而且制作簡單方便平時妨把其當作甜點食用另外咳嗽患者還食用蓮子、枇杷、羅漢等食物緩解病痛飲食宜清淡油膩食物好吃刺激性食物辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
第壹種方法是艾灸大椎穴，大椎穴位於我們的頸後部，低頭頸後部最突出的骨頭下方凹陷，即第七頸椎棘突下。大椎穴可以說是我們身體的“小太陽”，是人體陽氣最盛的地方。它能產生出源源不斷的能量，來增強我們的體質，趕走病魔。每次艾灸時間可以控制在10分左右，隔日艾灸壹次。
第二種方法是自我按摩疏經絡，每日晨起可用雙手從前胸正中線向兩側肩膀按摩，再從胸骨柄上端天突穴向下按揉至兩乳中點膻中穴，可以補肺氣，預防春季高發的呼吸系統疾病。
第三種方法是推搓兩肋，雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。春季肝氣升發，太過或不及就會出現肝郁氣滯，可以選擇日常推搓兩肋，可疏肝理氣。除以上三種保健方法以外，我們將養生融入到日常生活中。
中醫講：“動能生陽，也能耗陽”，驚蟄是壹年中初次陽氣大動，可順勢早起，在春光中活動四肢。壹動，陽氣就升起來了，還可在家練練八段錦、太極拳、瑜伽等溫和的運動，切不可讓自己滿頭大汗，或超負荷運動。飲食方面應以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。《黃帝內經》有雲：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生誌。”人與自然息息相關，天人相應，須應天時，適節氣，重視養生保健，順應驚蟄節氣，提升陽氣，提高免疫力。
中醫講：“動能生陽，也能耗陽”，驚蟄是壹年中初次陽氣大動，可順勢早起，在春光中活動四肢。壹動，陽氣就升起來了，還可在家練練八段錦、太極拳、瑜伽等溫和的運動，切不可讓自己滿頭大汗，或超負荷運動。飲食方面應以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。《黃帝內經》有雲：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生誌。”人與自然息息相關，天人相應，須應天時，適節氣，重視養生保健，順應驚蟄節氣，提升陽氣，提高免疫力。
驚蟄時節回暖幅度大
這時氣溫常常是連蹦帶跳地升
早晚雖然還涼
但中午已經會有燥熱感
我國民間驚蟄有吃梨的習俗
有兩層寓意
壹是“梨”諧音離開的“離”
驚蟄蟲子都醒了
要遠離害蟲，遠離疾病
另壹層意思
就是這個時節天氣幹燥
乍暖還寒，要潤肺生津，預防感冒