寒露不露腳，護陽禦寒防侵。
俗話說“寒露不露腳”，因為寒露會壹天天變冷，人甚至會在早晚感到壹絲涼意，“寒氣來自腳”，所以這個時候壹定要保持下身的溫暖，尤其是不要光腳穿鞋，或者壹定要穿襪子，避免地面的寒氣從腳侵入身體。此外，中醫還認為，人體的下半身屬於陰，如果保養不當，更容易受到寒濕等陰邪的侵襲，進而引發風濕性關節炎、水腫、腳氣等問題。
特別是肝、脾、腎三條陰經，沿著人體下半身的內側運行，與人體的生殖系統密切相關，女性朋友尤其如此。因為女性“以血為本”，只有隨時保持身體的溫暖，才有利於體內氣血的循環。因此，當氣候明顯轉涼時，或在空調房內，或在特殊的月經期、產後期間，女性壹定要特別註意下身保暖，以免寒氣從腳底侵入，引發宮寒、痛經、靜脈曲張、白帶異常等多種婦科疾病。
老年導致老年，保健導致老年。
中醫認為“腳是精之根”，人的腳可以直接接觸地面，可以吸收大地之氣，為整個人體提供穩定的生命能量，就像樹木的根壹樣，所以“樹根先竭，人的老腳先衰”，很多人只要開始衰老，腳就會先出問題。
比如經常抽筋，關節動作不靈活，疼痛，或者靜脈曲張等等。所以，就像練功夫壹樣，首先要學會行軍，加強基礎，在保健中加強對腳的保養。以下是壹些保養雙腳的方法:
1，時刻註意下肢保暖。
腳是離心臟最遠的部位，所以氣血的供應和循環會較弱，寒冷的刺激會使血管收縮，容易使血液凝固，從而影響氣血的運行。因此，即使在炎熱的夏季，只要待在低溫環境中或踩在冰冷的地板上，最好穿上壹雙襪子或寬松透氣的鞋子，既能防止寒氣入侵，又能保護陽氣。
2、合理適當的運動。
規律合理的運動，如散步、慢跑、遊泳、拉伸、瑜伽等。，可以促進下半身的血液循環，加強局部肌肉關節的靈活性，但如果采用不當、過度的運動方式，就會造成損傷。
3.穿合適舒適的鞋子和褲子。
舒適、透氣、寬松的鞋褲可以幫助下肢運動，促進血液循環，不會造成異常壓迫。此外，天然材質的鞋子還可以讓腳更好地吸收地球的大氣，穩固人體的根基。所以高跟鞋壹定要少穿，除了容易造成肌肉和關節受力不平衡，導致局部酸痛，還有壓迫內臟，影響健康。
4.多吃壹些可以維持腿部肌肉和關節的飲食。
中醫認為，木瓜、薏米、十字花科蔬菜、根莖、堅果、豆類、黑芝麻、沙丁魚等食物，以及壹些現代營養學認為富含鈣、膠原蛋白、維生素D、維生素K的食物，都有利於雙腿肌肉關節的保養。此外，適當曬曬太陽也有利於體內維生素D的合成，促進鈣的吸收。
5.適當泡腳，促進末梢血液循環。
經常泡腳可以促進下肢血液循環。此外，足部還有很多穴位和經絡在循環。除此之外，通過浸泡壹些活血通絡、溫陽祛濕的中藥，還可以通過皮膚吸收藥效來刺激腳上的經絡穴位，調整全身臟腑的功能，進而防病治病。不過泡腳有個竅門。通常，老人、體質較弱的孩子或高血壓患者不宜泡腳太久。壹般都是泡到全身微熱，皮膚微汗。不要泡在汗水裏，這樣反而會過度傷害身體。另外，水溫不能太高。最好保持“熱而不熱”的溫度，不宜過飽或過餓時泡腳，以免影響消化或引起頭暈。
艾葉20克，紅花20克，防風10克，雞血藤30克，米醋30毫升。
祛風除濕、活血通絡的功效
用法:加入足量未被淹沒的藥材，先用武火煮沸，再轉小火10分鐘。然後將藥汁倒入足浴盆中，加入米醋，泡腳15~20分鐘。
秋冬是萬物回歸本源的季節。樹上的葉子逐漸枯萎，成為滋養土地的肥料。動物和昆蟲也開始儲存食物，準備進入冬眠和休息狀態。這個時候我們可以多關註自己，尤其是好好保養自己的腳。除了可以放松我們每天胡思亂想的頭腦，還可以讓沖向頭部的氣血更好的循環到下肢，幫助我們堅定踏實的走好未來的每壹步。
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