1，中醫方法
每晚睡前可以吃點桂圓，或者用桂圓煮水喝，可以補氣血，治療失眠。
如果是月經期不穩定或者手腳冰涼的女性，也可以喝壹些四物湯，這是用當歸、熟地黃、白芍、川芎熬制的湯，可以有效補血調經，讓妳喝起來氣色很好。
2、西醫的方法
如果短時間內出現這種情況，可以通過自我調節來緩解，如放松心情、睡前泡腳、營造舒適的睡眠環境等。如果情況沒有好轉，甚至明顯影響第二天的正常生活，可以選擇去精神科或者精神病醫院，也可以去中醫院的心理睡眠科。另外，有些醫院可以去內科，那裏有神經內科和疼痛科，看睡眠障礙。
擴展數據:
原因:
在中醫看來，淩晨三到五點屬於印石，是肺經的季節期，需要深度睡眠。如果妳總是在這個時候莫名其妙地醒來，很難再入睡，那麽很可能是妳氣血不足。
從西醫的角度來看，從入睡到醒來的各種功能障礙都可以認為是睡眠障礙，其中早醒和醒來後不易入睡都是失眠的癥狀。
其中，淩晨醒來後再也沒有回去睡覺的情況屬於終末期失眠，也叫早醒性失眠。近90%的失眠都可以找到，早醒型的終末期失眠最常見的原因是抑郁，多見於內向的人。遇到問題時容易產生低沈憂郁的情緒。如果淩晨三四點醒來，第二天往往會出現頭暈等身體不適癥狀。
人民網-淩晨三四點醒來睡不著？或因氣血不足所致。