1，防風。
在中醫裏，春天是風邪的主令。而“風為百病之長”，風邪是第壹外邪。據專家介紹，春季人體陽氣充沛，皮膚松弛、開放，易受外感風邪侵襲，引發上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等外感疾病。“這屬於中醫溫病範疇，是春季的高發期。”
除了“外風”，還要防“內風”。張勇認為，風傷肝，肝陰不足或肝失養，就會誘發肝風。肝風中上擾，易誘發急性心腦血管疾病。
2.防寒。
乍暖還寒的時候，氣溫波動很大，尤其是早春。專家介紹，如果外界溫度變化，寒氣侵入，容易引發感冒等疾病；第二，預防中寒，也就是寒冷帶來的傷害。“以陽傷，心屬陽，寒氣侵入，心為先。所以早春也是心血管疾病的高發期。”
3、春季要養脾胃。
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，肝木會過於旺盛，抑制脾土和脾胃的消化功能。因此，春季要重視脾胃的調養。“尤其是有慢性胃病或長期胃腸功能不佳的人，在這個季節調理脾胃很有幫助。”專家表示。
4.春季提出缺點為宜。
經過漫長的冬季，人體各器官功能消耗較多，加上陽氣生於春季，容易造成陰陽失衡，出現陽虛癥狀。比如脾陽虛的人，胃口不好，大便潮濕，氣虛，手腳冰涼，腰膝酸軟。順應大自然的潮流，春天也是養缺點的好時候。"補虛的基本原則仍然是補陽."專家表示，春夏養陽也是祖先千百年來總結的養生之道。
5、溫陽，忌酸甘。
據專家介紹，現在是初春，感冒還沒有消退。還可以吃壹些溫性食物，如韭菜、蔥、姜等。，以彌補楊身體的不足。但隨著天氣轉暖，陽氣上升，溫補可以逐漸減少，取而代之的是多吃調和肝氣、養心安神的食物。
首先忌酸，因為酸性收斂，不利於楊琪的生長和肝氣的釋放。其次，可以多吃些甘味、慢味的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等。，能起到緩解緊張、煩躁情緒，滋養心靈，平滑心情的作用；熟地黃粥或枸杞粥也能養肝陰，調和肝氣陰陽；經常按壓足三裏，調理脾胃；經常按摩背部肝經穴位，可以養肝陰。
6.防火。
在中醫理論中，肝的病理機制是虛實。春季調養不當，容易導致肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升還會影響其他內臟，引起心火、胃火、膽火等。，導致煩躁、夜多夢；口腔潰瘍、牙齦腫脹、便秘；口苦、口幹、脅肋脹滿等不適癥狀。專家還提醒，陰虛體質的人在春季容易出現虛火上升的問題，如心慌、失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等，所以也要預防虛火。
7、適當春捂，少怒多喜。
俗話說“春捂秋凍，大病不生”。防風防寒需要“春捂”。不宜過早更換棉襖，尤其是體弱多病者，更不宜突然換上春裝；此外，雖然春季氣溫開始回升，但柚子、梨等寒性水果也應列入禁忌之列，以免損傷脾胃陽氣。
8.註意休息，動靜結合，避免上火生氣，少吃辛辣食物。
這也是春季健身的關鍵。“這些可以使妳保持舒適，避免誘發肝風和肝火，有助於陰陽的協調。”張勇說。
9、休閑中多做按摩。
閑來無事時，可按太溪穴、湧泉穴，可引火歸，清虛火。
以上是關於春季保健的壹點小常識。春季養生註意防風防凍，春季適當遮蓋最好補肝補胃。春季保健常識非常實用，是妳春季保健的必備指南。
春天喝什麽茶好？我推薦幾款春季養生茶。
1，枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、養肺、明目、強筋骨、改善疲勞。特別適合長時間躺在電腦前的上班族，既能對抗春困，又能緩解眼睛疲勞。
2.茉莉花茶
茉莉花茶清香宜人。此時飲用，不僅能提神解郁，還能調理腸胃，美容養顏。
3.玫瑰花茶
玫瑰性質溫和，富含維生素。具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌、調理肝胃、緩解疲勞、增強體質的功效，適合春季飲用。
4.薰衣草檸檬茶
薰衣草的香氣深受女性喜愛，自古以來就有滋補、緩解壓力、消除疲勞的功效。檸檬有利尿、促進消化和血液循環、緩解頭痛的作用，其淡淡的香味能使人精神振奮。
5.菊花人參茶
人參含有皂甙和維生素，對人體神經系統有很好的調節作用，能提高人體免疫力，有效趕走疲勞，而菊花氣味芳香，有清火明目的作用，兩者都有提神醒腦的作用。
6.檸檬茶
這種茶可以理氣化痰，消除疲勞，緩解頭痛。方法也很簡單。新鮮檸檬切兩三片，加1g鹽，用熱水沖泡。這茶趁熱喝，涼了就苦了。飯前飯後都可以用，不傷胃。
7.蒲公英花茶
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素，能促進肝腎運作，促進消化，從而使人精力充沛。
8.蠟梅茶
蠟梅能清肝明目、利咽，經常飲用可用於治療頭痛、咽痛、口臭等癥狀。準備時，挑選七八個鮮臘梅或幹臘梅，用開水沖泡飲用。
9.蘋果茶
蘋果茶對治療頭痛有神奇的效果。做法是將壹個蘋果切成薄片，加水煨去殘渣，然後當茶喝。連續喝十天就會有效果。
結論:通過以上文章，我們對春季養生保健的介紹有所了解了嗎？春季保健的註意事項還是很多的。春季養生我們還是有很多註意事項的，所以春季養生還是有很多好處的。