五谷豆漿的做法:
所需成分
配料:花生、核桃、糯米、黃豆、黑豆。
輔料:冰糖少許。
豆漿
1.首先我們將糯米、黃豆、黑豆浸泡足夠的時間，然後放入豆漿機中加水，再放入花生、核桃。
2.所有食材放好後，就可以準備磨豆漿了。這個時候我們也會放適量的冰糖在裏面。
3.磨好豆漿後，我們可以把豆漿放進碗裏，讓豆漿變得又濃又甜。
核桃的營養價值；
1.核桃富含不飽和脂肪酸。經常吃核桃不僅會升高血糖，還會減少腸道對膽固醇的吸收。核桃適合高血脂、高血壓、冠心病患者食用。核桃含有大量的脂肪，可以潤腸通便，使瘦人發胖。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，就是人體必需脂肪酸，是人體理想的護膚劑。
3.核桃含有豐富的維生素B和維生素E，具有健腦、增強記憶力、延緩衰老的作用。
4.核桃仁中含有亞麻油酸、鈣、磷、鐵，是人體理想的護膚劑，經常食用可以滋潤皮膚。
5.核桃仁還含有人體所需的多種微量元素，是中成藥的重要輔料，具有補氣血、止咳化痰、潤肺補腎的作用。當妳感到疲倦時，嚼壹些核桃來緩解疲勞和壓力。
花生的營養價值:
1.花生含有約50%的脂質、25%的蛋白質、25%的維生素B1、維生素B2和維生素E等多種維生素。
2.花生所含的脂類基本都是不飽和脂肪酸，其中有壹半是不飽和脂肪酸。
3.花生含有多種蛋白質，氨基酸的組成也非常多樣。人體中的八種氨基酸除賴氨酸外，其他氨基酸都很豐富。
4.花生含有維生素E和壹定量的鋅，能增強記憶力，抗衰老，延緩大腦功能衰退，滋潤皮膚；