1、避免接觸紫外線:黑色素的形成與紫外線密切相關，所以平時要減少與強烈陽光的接觸，尤其是12: 00中午以後，陽光最強。出門要帶防曬傘，塗防曬霜。另外要註意對皮膚有害的電子產品的輻射。
2、日常飲食淡化黑色素:有皮膚病的人壹定要註意不要涉及辛辣、刺激性、難消化、油炸食品，以及甜、稠、油膩的口味，遠離人工添加劑，慎用激素和避孕藥。多喝水，多吃水果和蔬菜。有益祛斑的蔬果有櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、番茄、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜等。此外，富含銅、鋅等微量元素的食物，如貝類、動物肝臟和壹些酸性食物，可加重黑色素沈積，所以要少吃。
3、養成良好的生活習慣:身體非常敏感，壹點點損傷都會有反應，如果疾病反應在皮膚上，就會表現出暗沈、炎癥、色素沈著等。所以，想要保養皮膚，壹定要在平時養成良好的生活習慣。尤其是不能熬夜的話，會導致黑色素大量沈積。
4、三餐盡量規律，早睡早起。每頓飯吃七八分鐘就好。晚上九點以後不要吃東西。食物有毒，特別甜膩。勞逸結合，避免過度勞累，適當運動，培養良好的體質，會大放異彩。
5、心情不好還會導致黑色素的沈積:如果經常生氣，或者長期精神壓力過大，臉上、手臂上會長出難看的斑點，尤其是臉上，要註意保持愉快的心情。中醫也認為世俗的欲望會對身體造成傷害，在皮膚上的反應就是暗沈、色素毒素沈積等等。
參考文獻及:人民網-黑色素沈澱怎麽辦？淡化黑色素5招