按：有這樣壹群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。他們每晚都是怎麽養生的，睡前都會做些什麽呢？
1
禤國維
喝半杯水+2個穴位
晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤壹潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。
睡前禤國維也經常會按壹按足三裏、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。
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2
路誌正
泡腳+摩腹
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▲路誌正 國醫大師，中國中醫科學院主任醫師
晚上吃完飯後，路誌正會休息壹會，看看電視，然後出去散散步。工作壹天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。
睡覺前大概8、9點鐘了，路誌正會泡腳。
泡了以後有什麽好處呢？頭部的血液就活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。
此外，“睡覺不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺最好了，就是紮實。”
3
呂景山
練“靜功”
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▲呂景山 國醫大師
雖然年事已高，呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，並堅持每天中午都“瞇”壹會。他戲稱自己是“嬰兒睡眠”。
像嬰兒壹樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態的好辦法。呂景山講究“先睡心”，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。
所謂靜功，即先去除心中壹切雜念，調勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待身心入靜之後，便自然而然就睡著了。
還有“莊子聽息法”也有助於睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合壹，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉。
4
鄧鐵濤
睡前搓搓腳
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▲鄧鐵濤 國醫大師，廣州中醫藥大學終身教授，博士生導師
晚餐後，鄧鐵濤會看會兒電視，到21時開始洗澡，之後會做30分鐘氣功、看看書，23時之前準時睡覺。
有時因為工作忙，精神高度緊張出現睡眠不好時，他會在靜坐的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鐘，以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液循環，幫助入睡。
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5
李濟仁
摩腹36下+2個穴位
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▲李濟仁 國醫大師，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師
李濟仁每天晚上臨睡前會按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，有改善睡眠與補養心血的保健作用。
此外，李濟仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。
李濟仁常年堅持按時睡眠。他說，睡眠對人的身體健康至關重要，人臥則血歸於肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。