註意減肥，按照科學合理的計劃進行。首先要註意培養自己減肥的毅力，調整食量和飲食結構，嚴格控制食量，多參加體育鍛煉，必要時去健身房進行壹些專項訓練，可以達到更好的減肥塑身效果，同時可以輔助壹些中藥治療，但不要過分依賴藥物。根據妳體內的肥胖情況來看，主要是由於飲食過度消耗減少，脾胃虛弱等因素造成的。想要壹個安全有效的減肥方法，如果體重超過正常範圍，可以調整中醫體質。如果不建議使用藥物，會有壹定的風險。建議通過飲食控制增加體育鍛煉。以及健脾消食，全面調理身體。
壹般建議減肥期間註意低脂飲食，最好不要吃油膩和高熱量的食物，以免增加能量攝入，導致脂肪堆積。另外，可以適當進行壹些有氧運動，有助於促進脂肪的燃燒。
減肥是壹件多方面的事情，關鍵是身體健康。要想正確減肥，首先要搞清楚肥胖的原因，是缺乏運動還是飲食。如果缺乏鍛煉，就要合理安排，循序漸進的鍛煉。同時，飲食習慣也要改變。不要吃油膩和高脂肪的食物。這樣堅持下去，可以達到很好的減肥效果。總之，管住嘴，邁開腿是減肥的基礎。基因監測可以幫助妳找到肥胖的原因，正確調整飲食，找到更好的減肥方法。脂肪不是壹天就能吃的。減肥也是壹件堅持不懈，循序漸進的事情。沒有捷徑可走。希望對妳有幫助。