人們都知道，吸煙有害 健康 。
煙草中含有眾多有害物質，尤其是二手煙，對身邊的人也有不小的危害。吸煙最直接影響到的是人體的肺部，據調查，大多數肺癌患者都是長期吸煙造成的。
吸煙時，煙草中的 尼古丁 和 焦油 會直接進入人的肺部，肺細胞最先受損，進而導致人們 呼吸不暢、喉嚨腫痛、咳嗽痰多 ，隨著吸煙年齡的增加，危害也會越來越嚴重。
然而，吸煙的危害遠不止於此，吸煙降低人體免疫力，還會影響青少年的正常發育。
面對香煙的種種危害，人們可以做些什麽呢？
為了身體 健康 ，最有效直接的方法就是戒煙。
但是大多數人長期吸煙，煙癮犯了已經很難戒掉。對此以下會推薦幾款清肺茶給長期吸煙者，多喝清肺茶，潤喉清肺，盡量減輕吸煙給身體帶來的損害。
1、野生莓茶
野生莓茶是少數民族最喜歡喝的壹種茶，其表面常覆蓋壹層天然的白色植物霜，最初也被稱為“黴茶”。
莓茶中純天然的黴菌素具有 清肺解毒 的功效，長期飲用還可以提高人體免疫力，特別適宜經常吸煙且身體抵抗力差的煙民飲用，喝莓茶時需註意莓茶會減輕中藥藥效，因此正在服用中藥的同時盡量不要飲用莓茶。
2、羅漢果茶
被譽為“神仙果”的羅漢果，是最傳統的清肺茶，也是第壹個被納入藥食兩用的名貴中草藥。 中醫認為，羅漢果對潤肺止咳有顯著功效，可改善因吸煙引起的肺熱、燥、咳等癥狀。非常適合長時間吸煙的人飲用。
同時，羅漢果富含維生素、果糖和蛋白質等營養物質，可以治療因吸煙引起的咽喉腫痛。 羅漢果屬性陰涼，對體質濕寒的人需註意不能長期服用。
3、桂花茶
桂花茶是壹種很常見的花茶。 中醫認為桂花茶可以排解體內毒素、潤肺止咳，香味濃郁持久，特別適合長期吸煙的女性 ，對因吸煙引起的口臭、痰多、咳嗽等癥狀有很好的改善作用，還可改善皮膚色斑、暗黃等狀況。經常喝桂花茶也可以安心寧神、促進睡眠。
4、菊花陳皮茶
長期吸煙會影響人們肺部及呼吸氣管，許多青少年哮喘、肺結核等肺部疾病就是吸煙煙引起的。 菊花有清熱解毒的功效，對由吸煙引起的口幹、炎癥、咽喉等有良好的緩解作用。而陳皮中還含有揮發性的油脂，可清理淤積肺部和氣管中的焦油，促進呼吸暢通。 菊花陳皮茶有消炎清肺的作用，因此喝菊花陳皮茶不僅能緩解長期吸煙引起的肺部呼吸不暢，還能有效緩解咳嗽、胃火嚴重等癥狀。
總之，吸煙有害身體 健康 ，為了自己和家人的身體 健康 ，最好盡快戒煙。 如果吸煙時間太長而無法戒煙，可以堅持喝養肺茶，調養肺部呼吸，盡量把危害降到最低，並且要堅持鍛煉身體，增強身體抵抗力。此外，老年吸煙者還需要註意補充其他身體所需營養物質，以多種方式調養身體，減輕吸煙的危害。