有些喜歡“吃到飽”的人，總是害怕花夠錢把東西往肚子裏塞，很少考慮腸胃能不能受得了。他們在工作日也缺乏鍛煉。長期以來，他們的身體越來越“橫”，衣服越來越大。除了外貌的變化，肥胖對健康也有很大威脅。
減肥食譜(！)
清晨:喝壹杯溫水清胃。
清晨早起，在吃壹頓豐富的早餐前喝壹大杯溫水，有助於促進腸道的蠕動，使妳感到舒適，有助於大腸的清理。當然，妳的肚子不會再驕傲了。喝水KeepFit這壹招被很多明星效仿，瘦身成功指數極高！
午餐時間:飯前喝水，減少食量。
盡量在每次飯前喝壹杯水，這樣可以填滿咕嚕咕嚕的五臟廟，減輕飲食的重量；第二，補充身體所需水分，加速新陳代謝。如果怕喝水減肥被發現尷尬，可以邊吃邊喝水分散人的註意力，還可以減緩吃飯速度，讓飽腹感更快出現。
下午茶時間:聞花香聞水停零食
到了下午茶時間，食欲又發作了，拿出零食。薯片、餅幹和汽水都是會使人發胖的食物。壹頓下午茶的熱量比壹頓午餐的熱量還高！自制力不夠的姐妹們不妨在辦公座椅周圍噴點花香噴霧，可以抑制食欲。
晚餐時間:喝水減肥壹個月，瘦10斤。
只喝水節食減肥是不健康的。喝蛋白質和蔬菜減肥的正確方法是減少碳水化合物和糖的攝入，細嚼慢咽。啤酒和烈酒都可能增加可的松，壹種將脂肪轉移到腹部的激素。喝酒時，他們也傾向於吃更多的食物。
減肥食譜(2)
編號1
1.早餐:壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2.中餐的壹碗米飯和蔬菜
晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4.睡前可以喝壹杯果汁(可以擠檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)
5.配合適度運動
第二名(酸奶減肥食療)
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200毫升
3.中餐...500克酸奶
4.主餐...蔬菜汁200毫升
5.睡覺前...1-2杯水
還有其他三種方式:
(1)普通午餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適當；晚餐500g酸奶。
(2)晚餐是正常的壹餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；適量的晚餐
(3)早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐300克酸奶，素菜(無油)
☆3-7天即可恢復正常飲食。
第三名(蘋果餐)
1.早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，吃完就不吃了。
☆壹天的時間足夠吃壹頓蘋果餐。
第四名
1.早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。
2.中國人:壹杯脫脂牛奶，煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)，煮蔬菜，壹個水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但是禁止澱粉和肉類。
☆通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc☆的水☆。
第五名(蜂蜜減肥法)
1.第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2.第二天或第三天:正常飲食(但不要吃喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第56天:正常飲食
☆通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
第六名(中藥飲膏減肥)
1.決明子兩片，炒山楂三片，陳皮兩片，甘草兩片。
2.六碗水燒開後，轉小火三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。
3.每天發壹個帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
☆服用此藥時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要將決明子和大麥茶壹起煎服，就能保持不發胖。
塑身按摩
1.最好是每天洗澡。
2.把妳的手彎成壹個杯子，輕拍妳的全身，或者妳想要塑形的地方。
3.只要輕拍大腿內側。
4.拍打腹部的時候，應該是飯前壹小時，飯後兩小時(也就是胃已經消化完之後，就不疼了)。
需要註意的事項
減肥其實不難，只要註意:
1.千萬不要吃宵夜，少吃零食。
2.三餐都要吃(八分就夠了)，但是不要暴飲暴食，吃飯的時候註意多咀嚼。細嚼慢咽可以避免吃太多食物。
少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。
4.減肥期間不做劇烈運動(允許散步、打保齡球)。
大米、小麥、面粉等澱粉類食物必不可少，但要盡量減少。
6.烹飪食物時少用油。
7.請選擇適合自己的減肥方法。如果身體承受不了，就不要逞強。“瘦健康”是我們的理想！