楊力（首席中醫養生專家） 四級寒濕侵五臟六腑，大病不沾身的奧秘 《 傷寒論翼》：「 營衛行於表， 而發源菸 心肺。故太陽病則營衛病， 營衛病則 心肺病矣。 」 意思是「 心肺為太陽之裏」， 所以， 太陽病雖是風寒外襲肌表所致，實際上是心營、肺衛受邪而引起， 故其病機變化多涉及胸中。 肺：咳嗽氣短、慢性肺病 補足肺氣，寒濕不搗亂 《 黃帝內經 》中指出 ：「 邪之所湊，其氣必虛。」風寒濕等邪氣是導致肺氣虛的外在因素。中醫認為， 壹旦肺氣虛，肺氣宣肅失常，水液代謝發生障礙，肺內就會有頑固的寒濕和痰飲，造成肺病久病不愈。 （編輯推薦：動不動卡痰可能是肺、胃在呼救！痰顏色、黏不黏…4癥狀檢測原因） 肺氣虛的典型癥狀 面色白，聲低懶言，神疲乏力 咳喘無力，遇勞加重，氣少不足以呼吸 易戚冒，自汗畏風；咳痰清稀色白 舌淡苔白，脈虛弱 養肺氣很有效的兩招 養肺氣大家可做壹個動作─躬身撐體。端坐，全身放松，均勻呼吸，然後兩腳自然交叉（為了避免借下肢的力量支撐身體），彎腰俯屈身體，兩手用力支撐起來，使身體上擡約十五次。註意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風寒邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。 治肺氣虛，古方人參胡桃湯很管用，用人參、胡桃仁、生姜三大中藥。根據此方再變化壹下，做起來更美味，方法是取核桃30克、冰糖51克，燉半小時後服用，每天早晨服壹次；也可用核桃仁兩枚，生姜兩片，壹起放在嘴裏細細嚼食，每天早晚各壹次。 （編輯推薦：肺強百病消！吳明珠中醫師養肺4心法，這時慢跑最好） 楊力（首席中醫養生專家） 四級寒濕侵五臟六腑，大病不沾身的奧秘 《 傷寒論翼》：「 營衛行於表， 而發源菸 心肺。故太陽病則營衛病， 營衛病則 心肺病矣。 」 意思是「 心肺為太陽之裏」， 所以， 太陽病雖是風寒外襲肌表所致，實際上是心營、肺衛受邪而引起， 故其病機變化多涉及胸中。 肺：咳嗽氣短、慢性肺病 補足肺氣，寒濕不搗亂 《 黃帝內經 》中指出 ：「 邪之所湊，其氣必虛。」風寒濕等邪氣是導致肺氣虛的外在因素。中醫認為， 壹旦肺氣虛，肺氣宣肅失常，水液代謝發生障礙，肺內就會有頑固的寒濕和痰飲，造成肺病久病不愈。 （編輯推薦：動不動卡痰可能是肺、胃在呼救！痰顏色、黏不黏…4癥狀檢測原因） 肺氣虛的典型癥狀 面色白，聲低懶言，神疲乏力 咳喘無力，遇勞加重，氣少不足以呼吸 易戚冒，自汗畏風；咳痰清稀色白 舌淡苔白，脈虛弱 養肺氣很有效的兩招 養肺氣大家可做壹個動作─躬身撐體。端坐，全身放松，均勻呼吸，然後兩腳自然交叉（為了避免借下肢的力量支撐身體），彎腰俯屈身體，兩手用力支撐起來，使身體上擡約十五次。註意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風寒邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。 治肺氣虛，古方人參胡桃湯很管用，用人參、胡桃仁、生姜三大中藥。根據此方再變化壹下，做起來更美味，方法是取核桃30克、冰糖51克，燉半小時後服用，每天早晨服壹次；也可用核桃仁兩枚，生姜兩片，壹起放在嘴裏細細嚼食，每天早晚各壹次。 （編輯推薦：肺強百病消！吳明珠中醫師養肺4心法，這時慢跑最好） 主動打噴嚏也有助於祛寒濕 打噴嚏與打哈欠、咳嗽壹樣，是壹種調節呼吸的自救行為。感冒了、鼻炎犯了，或是聞到壹些特殊的氣味，人們總會不由自主地打噴嚏。其實，打噴嚏是人體的壹種天然防禦機制，是呼吸道排斥異己的劇烈行為。 打噴嚏有助排毒祛寒 按中醫的說法，打噴嚏可以宣肺通竅、排毒祛寒。《紅樓夢》中晴雯受了風寒，寶玉讓麝月取鼻煙來給她嗅，並說痛打幾個噴嚏，就通了關竅。 噴嚏是人體將鼻咽部具有 *** 性的東西排出去的過程。壹個正常人的噴嚏裏大約有三十萬個細菌，而患上呼吸道疾病的人細菌更是數不勝數。所以，人們可以想像，壹天捂住三個噴嚏不打出來，壹年下來要吞下多少細菌。 （編輯推薦：治病先治因！打噴嚏3年排光身上寒氣，從此脫離30年的鼻過敏） 很多人面對太陽就會打噴嚏，是因為在屋裏待的時間太長了，體內需要排除寒濕等陰氣，吸入陽氣。 打噴嚏也有壹套標準動作 打噴嚏時如果捏住鼻子，會使咽部壓力增高，口咽部的細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起急性中耳炎，甚至可能因氣壓的作用力而引起鼓膜穿孔。而打噴嚏時彎腰這個習慣性瞬間動作，則可能因強烈反應性的腰肌扭動、不協調收縮而引起腰肌損傷等。 為了減少因打噴嚏而引發某些危險的可能性，打噴嚏時最好采取坐姿或蹲姿，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化，發生危險的可能性自然也就小多了。另外，腰椎不好的人，打噴嚏時最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，可以保護腰椎穩定。 主動咳嗽替肺排毒 每天早晨起床後或晚上臨睡前，選擇壹處空氣清新的地方（最好在戶外，但避免在樹蔭濃密處）做深呼吸，深吸氣時緩緩擡起雙臂，然後主動咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，重復十遍左右。為使咳嗽更有效，可以先喝壹杯溫開水，以稀釋痰液。 本文摘自《病從寒濕來》／楊力（首席中醫養生專家）／世茂出版
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