蘋果含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果含有果膠，在體內分解後會變粘，有激活腸道有益菌的作用。
促進腸蠕動，果膠還能促進胃中鉛、汞、錳的排出，調節機體血糖水平，蘋果中的鈣、鉀成分能預防水腫。
第二，草莓
草莓和蘋果壹樣，含有果膠和豐富的膳食纖維，但草莓的維生素C含量很高，是蘋果的十倍左右。豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，通暢大便，預防痔瘡和腸癌。
對調節人體膽固醇和脂肪含量也有很好的作用。草莓中含有壹種叫天冬氨酸的物質，能自然清除體內的“渣”，有排毒養顏的功效，所以又被稱為“瘦身果”。
第三，獼猴桃
營養密度最高的水果富含人體所需的維生素和氨基酸，VC含量居水果之首，成熟時還含有葉綠素，因此被譽為“中國水果之王”。
它含有較多的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分解酶。能幫助人體腸胃消化，吸收和帶走腸道內的許多有害物質和油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝物，防治便秘、結腸癌、動脈硬化。
第四，檸檬
檸檬是世界上具有藥用價值的水果之壹。富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高鉀低鈉，以及香豆素、谷甾醇、揮發油等物質，能促進胃中蛋白質分解酶的分泌。
增加腸胃蠕動，幫助消化吸收，減肥。生檸檬還有很好的安胎止嘔作用，所以檸檬是適合女性食用的水果。
五，菠蘿
菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效溶解脂肪。膳食纖維因為體積大，吸附性好，可以帶走腸道內多余的脂肪和其他有害物質，是健康減肥塑身的絕佳選擇。
擴展數據:
清腸排毒註意事項
1，鹽水清腸前壹天吃清淡的食物，避免吃太油膩和不易消化的食物。
2.空腹時必須用鹽水清理腸道。
3、每次都要大口大口快速喝鹽水，因為飲水量不足和飲水速度慢可能會造成鹽水在胃裏堆積，起不到洗腸的作用。
4.壹旦在用鹽水清腸的過程中出現大便，應先排空，再繼續喝鹽水。
5.清腸時適當按摩腹部，提高鹽水在腸內的流動速度。
6.大量攝入鹽水很可能造成腸道電解質紊亂，給腎臟造成負擔。鈉離子進入血液也會引起血壓的變化，嚴重時容易導致腦血管疾病。因此，高血壓、腎功能不全、消化道潰瘍、感冒腹瀉患者以及體虛者和經期女性禁用。
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