1、美容食物有哪些
1、燕麥粥
未經加工過的燕麥裏，擁有豐富胺基酸和維他命E，幫助妳滋潤肌膚、對抗陽光傷害和幫助消除導致衰老的自由基。
2、核桃
核桃這種含高量omega-3脂肪酸的核果類，能夠提高妳皮膚的水分含量，有助將填滿肌膚皺紋的縫隙。趕緊加壹把進午餐的那份色拉，讓肌膚從中獲益吧！
3、莫劄瑞拉奶酪
潔白的美齒可以使任何人看起來更加年輕，所以選擇高鈣的食品可以保護跟增強牙齒的琺瑯質。象是莫劄瑞拉奶酪就是個好選項，還能增加口腔內唾液的產生，對於抵抗讓牙齒發黃的細菌很有效。
4、葡萄柚
這個水果含豐富維他命C，能促進膠原蛋白的增生，進壹步則可幫助防止肌膚松弛。
5、藜麥
藜麥富含蛋白質及維生素等極大的營養價值，在有機食品商店都可買到，是最近深受國內外模特兒和女星歡迎的養生健康食材，可說是新興的超級食物，無論是拌在色拉還是取代米飯，低熱量又含高蛋白可說是非常減肥瘦身的健康好選擇！
2、三種飲料能護膚抗衰
最近的研究建議，壹些飲料也能為機體補充營養素從而保護肌膚：比如綠茶、咖啡、紅酒。防曬霜是抵禦紫外線傷害的第壹道防線（專家稱，每隔兩小時就應該使用壹盎司——大概壹只手壹捧那麽多的SPF30或更高系數的防曬霜）。另外還有壹些幫助：最近的研究建議，壹些飲料也能為機體補充營養素從而保護肌膚。本期推薦三種飲料，它們能幫妳對抗日光損傷，防止肌膚老化。
1、綠茶
《營養雜誌》的壹項新研究給了我們更多喝綠茶的原因。每天喝四杯綠茶的女性，持續12周後，她們受陽光傷害的風險降低了25%，另外，她們肌膚的密度與彈性（讓肌膚看起來年輕的特質）得到改善。根據2011年的這項研究，綠茶中的強效抗氧化成分兒茶素能吸收紫外線，從而保護肌膚。
2、咖啡
早晨喝杯咖啡不單能激活妳的能量。2011年哈佛醫學院的壹項研究還發現，比起那些從不喝咖啡的人，喝咖啡的人更不容易患基底細胞癌（非黑色素瘤皮膚癌中最常見的壹種類型）。另外，那些喝咖啡最多的人（每天3杯），女的患癌風險降低20%，男的降低9%。研究者FengjuSong博士認為，喝咖啡有助減少受紫外線損壞而具有潛在致癌性的細胞，因為咖啡因會刺激它們自然雕亡。
3、紅酒
雖然白葡萄酒也可以做為妳夏日飲品的壹個選擇，但是巴塞羅那大學的預實驗研究給出壹個新的應該選擇紅酒的原因。研究者發現，紅葡萄中的原花青素等抗氧化物質或許能防止肌膚中氧化反應的發生。氧化反應通常是由於日光曝曬造成的，它會損害和殺死細胞，這就會導致曬傷，皺紋，甚至皮膚癌。當然別忘了適度飲酒，建議女人每天壹杯，男人兩杯。
3、護膚抗衰的對策
1、補水防曬是關鍵：選擇水分滋潤的護膚產品，堅持每天塗抹防曬霜。
2、開始緊膚：尋找“緊膚”護膚品，每次塗抹時要連帶上頸部，並由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。
3、避免毛孔粗大：如果天生毛孔粗大，可以經常做面膜清潔護理，保持毛孔清潔，防止細菌感染，避免毛孔更加粗大。
4、使用清爽型眼霜：眼霜屬於營養型產品，營養成分較多，質地比較厚重，而三十歲並不需要過多的營養，只須要確保水分充足，可以選擇質地輕薄的著哩(zheli)狀眼霜。
5、每天吃維生素：維生素C有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。
6、參加有氧運動：適當的運動如慢跑、遊泳能加快皮膚的血液循環，有助於細胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。
7、睡眠要充足：當妳熟睡時，皮膚的代謝工作才真正開始，進行不斷的新陳代謝和自我調整。
8、遠離煙酒：吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。
4、抗衰老的其他方法
1、針灸美容對抗衰老
針灸是中醫壹種非常常用的手法，通過針灸來刺激穴位，調理身體各個器官的機能，促進氣血的運行，從而來幫助皮膚延緩衰老。而對抗肌膚的老化，也可以通過針灸來完成，例如，在除皺嫩膚方面，美眉們可以通過在太陽穴、迎香穴、頰車穴、絲竹空穴等穴位來對抗衰老，具體要如何做，可以去美容院咨詢，平時在這些穴位多做面膜按摩，也是延緩肌膚衰老的好方法。不懂針灸的美眉們千萬別自行嘗試哦，還是由專門的中醫人員來教妳具體的穴位在哪裏、具體應該怎樣針灸，才是既健康又安全的駐顏之法。
2、按摩護膚對抗衰老
中醫上講按摩可以促進身體的血液循環和新陳代謝，而按摩面部也同樣可以起到令氣血流通、面部容光煥發的效果。按摩來嫩膚對抗衰老，只要掌握了正確的手法，妳每天都可以在家自己做，幫助肌膚排毒、延緩衰老的效果非常好。在清晨起床之後，先清洗幹凈皮膚，隨後在皮膚上塗抹上潤膚霜，用妳的左右手來摩擦耳朵、頸部，從下往上，直到額頭部位，按摩的時候力度要輕柔，避免過度拉扯皮膚而滋生細紋。在按摩皮膚之前，最好先將雙手搓熱，長期堅持，皮膚便壹點衰老的痕跡都看不到了。
3、藥物美容對抗衰老
預防肌膚衰老松弛，中藥也可以幫到妳。中藥美容有內服和外用兩種方式，在內服上，美眉們可以根據自己的體質需求，來吃壹些補血補氣、美容養顏的重要，例如當歸、黃芪、黨參，這些均是補充氣血、調整氣色的中藥，在來月經前的十四五天左右，喝上壹碗當歸燉蛋，不僅能夠有效促進經血的運行，還能夠有效調理氣色，令面色更加紅潤有光澤，貧血或氣血不足的美眉們更適合哦。
中藥外用美容，主要是可以用壹些具有清熱解毒、美容養顏的中藥來敷臉，以達到對抗衰老、美容駐顏的效果。哪些中藥適合外敷來對抗肌膚的衰老呢?白芷、天花粉、綠豆粉、蘆薈、金銀花、甘松等等，都可以外敷在皮膚上，無論是煎水擦臉，還是磨成粉末來敷臉，都有壹定的駐顏美膚之功效。當然，並不是所有的膚質都適合所有的中藥，美眉們需要根據自己的膚質需求來選擇適合的中藥敷臉，例如因為上火發炎長痘的話，可以敷金銀花面膜，幫助清熱去火、趕走痘痘、對抗衰老。