壹、什麽是新陳代謝？新陳代謝是人體新舊物質交替的過程。通過不斷的新舊更替，將體內的垃圾和毒素排出體外，更高效地燃燒熱量，從而維持身體各器官的健康有序運行。也就是說，新陳代謝越快，減肥越快。反之，新陳代謝越慢，減肥就會越慢。
二、如何快速調節新陳代謝？1，保持三餐規律。
很多人不吃早餐，是因為早上起床晚或者覺得為了減肥不吃早餐。如果他們不吃早餐，他們能量不足的身體會在？沈悶？狀態，新陳代謝無法正常工作，體內毒素無法順利排出。甚至吃早餐也能讓身體快速調整胰島素和血糖水平，從而促進身體的新陳代謝。
2、補充足夠的蛋白質。
蛋白質是構建肌肉和燃燒脂肪的原料。與碳水化合物相比，蛋白質需要身體釋放更多的能量進行消化、吸收和利用，在壹定程度上可以促進新陳代謝。富含蛋白質的食物，如魚蝦、雞胸肉、雞蛋、豆制品、牛奶等食物。
3、補充足夠的水分。
水的熱量為零，是參與新陳代謝的必需物質。充足的水分可以讓體內的廢物排出的更快。每天保持1500~1700 ml的飲酒量，多次少量慢飲，對提高新陳代謝有很大幫助。
4、保持經常鍛煉。
運動可以促進肉的生長，加速新陳代謝。培養每天堅持有氧運動和無氧運動的習慣，不僅可以幫助身體減肥和消耗熱量，還有助於提高新陳代謝。如慢跑、快走、騎自行車、卷腹、深蹲等運動。
5、還可以吃壹些有助於提高新陳代謝的食物來輔助。
如海帶、大蒜、辣椒、豆類等食物，平時多吃這些食物有助於提高新陳代謝，養成良好的飲食習慣。