(1)每天早上起床後喝壹杯溫開水或加壹點鹽的鹹開水，可以增加消化道的水分，有利於排便。
(2)我們應該養成排便的衛生習慣。我們應該每天早上，早飯後或者睡覺前按時排便，不管舒服不舒服，都要按時上廁所。只要長期堅持，就會養成按時排便的習慣。
(3)多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)以及鮮果、大棗、芝麻、核桃，也有潤肺通便的功效。
(4)堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動，提高腹部和社會肌群的肌力，從而有助於保持排便通暢。
(5)重度便秘可用蜂蜜、大黃等瀉藥或甘油灌腸治療。便秘的營養防治:1。高纖維飲食:多吃新鮮蔬菜，每天添加麩皮、麥麩，可以增加飲食中纖維的攝入，從而擴大糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘的發生。2.多喝水，尤其是吃飯的時候。每天至少喝8杯水，尤其是早上壹杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有裨益。3.適量吃產氣蔬菜和有軟化作用的果膠類食物:適量吃產氣蔬菜，如土豆、蘿蔔、洋蔥、大豆、生黃瓜等。當氣體在腸內膨脹時，可以增加腸蠕動，並且可以有益於降低呼吸。吃果膠含量高的食物，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔等。緩解癥狀。4.經常吃蜂蜜和澱粉:經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生。蜂蜜可以潤滑腸道，澱粉可以吸水軟化糞便。5.增加B族維生素食物的供給:盡量選擇天然的、未經加工的食物，如粗糧、豆類、酵母等。，增強腸道的張力。6.不應選擇哪些食物:避免食用*
六種食物可輕松改善便秘:便秘是人們生活中常見的問題，看似簡單實則復雜，甚至痛苦尷尬。據統計，超過壹半的人患有便秘，尤其是老年人、孕婦、兒童和減肥者。這裏有六種簡單的食物可以輕松改善便秘:
1，熟香蕉富含膳食纖維和糖分，有很好的通便作用。然而，專家表示，這種效果只對成熟的香蕉有效，生香蕉可能會產生相反的效果。
2.核桃仁含有脂肪粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等。除潤腸通便外，還具有補腎固精、溫肺平喘的作用，可治療腎虛咳嗽、腰痛、腳軟、陽痿遺精、尿頻、大便幹燥等。長期服用療效更好，無副作用。便秘的老年人不妨來壹杯。
3、柚子、柚子:午飯和晚飯後，吃半個柚子，直到大便通暢。
4、紅薯(番薯):味甘性溫，能潤腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能吸收腸內水分，增加糞便體積，引起通便作用。
5.糙米糙米富含蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維有助排便。
6、蘋果蘋果富含水溶性食物纖維緯-果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益細菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。同時，蘋果中的纖維能使大便變軟，便於排泄。另外，蘋果中的有機酸可以蠕動，幫助排便。腹式呼吸可以有效治療便秘。呼氣時，腹部收縮。雖然壹開始妳可能會不習慣，甚至會突然變得不知如何呼吸，但長期堅持會幫助* * *腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。
問題2:長期便秘可以吃什麽藥，要看妳是什麽類型的便秘。主要和常見的是大便幹燥，分為全大便幹燥，小便發黃壹般屬於胃腸道內熱引起的便秘。如果很小，類似羊糞，屬於陰虛便秘；如果大便粘稠，不易排出，屬於脾虛脾濕型便秘。便秘的不同治療方法首先要找到病因，才能說怎麽治療，但是便秘壹般比較好治療。只要病因準確，壹般是壹周左右。但是脾虛便秘時間長，主要是治療脾虛。
問題3:便秘吃什麽藥最有效？吃點潤腸通便的藥，體內的垃圾殘渣排不幹凈，堆積在腸內的大便排不出去，導致便秘。
問題四:慢性便秘的人如何自我調節？以前招待客戶經常抽煙喝酒，工作要熬夜。後來便秘很嚴重，每次排便都像排結石壹樣難受。試了很多清腸藥，不是腿軟就是不起作用。看到朋友說吃辣木籽對排便有好處，就買了長虹辣木籽試試。我從印度進口的，吃了壹個星期，效果還算滿意。
問題五:長期便秘吃什麽中藥好？
厚樸15g，廣藿香12g，紫蘇12g，大黃5g。每日壹劑，水煎，每日三次。
磁療:
中醫在治療便秘方面有自己獨特的形式。磁療便秘清腸貼以黑膏藥和磁鐵的形式外敷神闕穴(肚臍)，能刺激月經，疏通經絡，促進氣血循環，改善腸道蠕動，清理腸道，消除排便不暢、便秘、腹脹等不良現象。
問題6:長期便秘怎麽調理，吃什麽？首先，胃腸道是充滿氣血的腑臟。便秘多由腸道氣血津液不足引起，與飲食不合理有關。就以上情況而言，您可以服用馬人潤腸丸或復方蘆薈膠囊進行治療。便秘嚴重的可以暫時擠入開塞露緩解便秘。平時要多吃芹菜等高纖維食物。早上喝壹杯涼開水或蜂蜜水可以預防便秘，喝含有益生菌的酸奶也有幫助。