1，粥
粥是日常飲食中養胃的好食物，最好的粥是稀軟溫的。所以，如果生活中條件允許，每天喝壹次粥是最實惠最簡單的妙招。根據不同的人，不同的體質，可以在米粥中加入壹些藥材。如果體質偏熱，可用蒲公英、夏枯草煮粥；寒性體質者可適當添加黨參、黃芪。早餐吃牛奶燕麥片可以養胃健脾；晚飯吃小米粥暖胃安神；玉米粥、南瓜粥等雜糧粥可以清胃；牛肉粥補氣養胃；羊肉粥能益氣補虛，溫中溫下，健胃健脾；粳米大棗蓮子粥可以養胃健脾，還可以防治缺鐵性貧血。
2.棗
平時常吃的大棗，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣等微量元素，人們賦予了它“維生素之王”的美譽。大棗味甘，性溫，屬脾胃經。常吃大棗可以養血安神，補中，調理脾胃。
3.甘蔗
有些地方也叫甘蔗。眾所周知，甘蔗很甜。它富含糖分，蔗糖是從甘蔗中提取的。除了糖，還富含有機酸、脂肪、各種維生素等物質。甘蔗吃起來又冷又甜。能潤燥，清熱除煩，調理脾胃。
4.荷葉灰
荷葉灰有養胃的功效，不過這個有點特別。小時候吃了不好的東西或者肚子疼，媽媽壹定會做壹碗米粥養胃，因為米湯容易消化。如果堅持用荷葉灰拌米湯，除了健脾還能減肥！
5、牛肚
牛肚就是牛肚，用的最多的就是牛肚領和百葉。很多傳世醫書中都有筆記，主要作用是補虛和脾胃。特別適合脾胃虛弱的人。另外，羊肚也有同樣的功效。
6.菠菜
不要小看菠菜。菠菜不僅含有大多數蔬菜都有的維生素、蛋白質、鈣等元素，還含有較多的鐵。菠菜煮熟後容易消化吸收，有養胃的功效，適合所有人食用。
7.椰子
椰子性甘，生津止渴，利尿消腫，使人面色潤澤，強心止瀉。中藥店常用果肉汁、貝殼入藥，調理脾胃。日常生活中可以做椰子酒或者椰子醬，或者用來燉湯，味道鮮美，健脾。椰子汁也可以用來洗頭，可以使頭發烏黑、光亮、有光澤。
8.適當運動
運動有益健康，適當的運動還可以幫助人有健胃的作用。最簡單的養胃運動就發生在口腔——每天早上用舌頭攪動津液並吞咽，有促進津液和胃的作用。另外，人體的五臟在腳上都有對應的穴位。從經絡上看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。動腳趾時，可站可坐，雙腳平放，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放松的動作60至90次，會交替刺激腳部經絡。妳可以赤腳或穿柔軟的平底鞋來做這個動作，壹天可以重復多次。
9、自我按摩
生活中要學會自己按摩，這是養胃、改善腸胃功能的好方法。如果每天早晚各按摩兩次上腹部(兩手重疊，上腹部順時針和逆時針各揉30 ~ 50次)，可改善胃腸蠕動和免疫功能。另外，晚上睡前和洗腳後按摩足三裏穴也有顯著的養胃作用。
10，要有更好的精神心情。
壹個人的心態和很多疾病有關。中醫秘書認為“思慮過度，脾氣抑郁，久傷，運化不正”，說明生活中不良的精神情緒會影響脾胃功能。不宜邊吃飯邊思考，把商務談判和工作會議帶到飯桌上。另外，細嚼慢咽是養胃的壹個重要原則。