全國愛眼日宣傳資料
眼保健操
做新眼保健操愛護眼睛
2008年新版眼保健操則是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了壹定的刪減和增加，比如取消了?擠按睛明穴?，增加了?按壓頭部督脈穴?和?按揉耳垂眼穴及腳趾抓地?，並將?按揉太陽穴及輪刮眼眶?改為?按揉太陽穴刮上眼眶?等。
其中，取消了?擠按睛明穴?是因為這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛生很難保證，手上的細菌容易汙染眼睛。增加的'?腳趾抓地?動作，則不僅使學生全身得到放松，而且新穎的方式也使學生們感到?很有意思?。
各節詳解：
經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。
第二節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持壹致。
第三節： 按揉天英穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持壹致。
第四節：按揉太陽穴，刮上眼眶。?按揉太陽穴?部分保持不變的基礎上，從原先的?輪刮眼眶?改成了?刮上眼眶?。
第五節：按揉風池穴。風池穴位置在後腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。註意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第六節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身
處的壹段。
中藥護理
自制中藥明目貼保護眼睛
中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說壹下制作、使用的方法：
材料：枸杞子、菊花、決明子、麥冬、石斛。
1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續大約10到15分鐘
2. 待茶溫熱時，可當茶飲用
3. 而等藥茶涼了以後，則可以用兩塊幹凈的紗布把藥渣包起來，做成兩個簡易的護眼貼，敷在眼睛周圍。
以上就是自制中藥明目貼了，雖然簡單，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用時閉目就能很好地放松眼部肌肉，而明目貼中含有的決明子、菊花、丹參等具有清肝明目、活血通絡等功效，外敷在眼部周圍，可以通過滲透作用，加速眼周血液循環，給幹澀的眼部?增加營養?，緩解視疲勞。用中藥代茶飲，也可起到保護眼健康的作用。