1，女性補腎的食物
黑豆
黑豆具有補腎強身、活血利濕解毒的功效，特別適合腎虛的人食用。黑豆含有很多抗氧化成分，尤其是異黃酮和花青素，是很好的抗氧化劑，能有效延緩衰老。
電子明膠
阿膠可以促進健康人的淋巴細胞轉化，通過對鈣代謝的影響，改善人體鈣的平衡。
當歸
當歸含有許多藥用成分，如正丁烯內酯、煙酸等。當歸能改善腎功能，減輕腎損害，對促進腎小管病變，保護腎臟有較好的作用。
莉莉
百合的品種很多，大部分可以作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒，性平，中醫常用其清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿，可預防白細胞減少，提高人體免疫力。
羊肉
補羊肉有益健康。現代科學研究表明，羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、磷等營養物質，是腎虛陽痿患者、體弱者和老年人的進補佳品。
膽怯
鵪鶉肉特別富含賴氨酸和谷氨酸，所以味道鮮美而不油膩。鵪鶉肉適合煎、炸、烤、燉、煲湯等烹調方法，如脆皮鵪鶉、芙蓉鵪鶉丁、烤鵪鶉等。也可作為滋補藥膳的主料。
狗肉
中醫壹直認為狗肉是壹種很好的中藥，具有補腎益精、溫陽強陽等作用。狗肉還可以用於老年人的體虛，如尿溺不盡，四肢冰涼，精神萎靡等。
2、男性壯陽補腎食譜
腰痛刺骨湯
新鮮牛肉六兩，海馬、龍眼肉、肉蓯蓉、山藥各五兩，高麗參片、巴戟天各四兩，牛蒡根、黑豆、白蓮子各壹兩，海雀三只，大棗三枚。
方法牛肉洗凈，放入沸水中煮兩分鐘；黑豆洗凈，蓮子用溫水浸泡半小時，其余藥材洗凈。
功效:壯陽補腎，增強功能，補氣血，強筋骨，抑制骨質增生。
適應癥:腰痛、骨質疏松、骨刺、坐骨神經痛。
豬腎湯
豬腰兩對，杜仲壹兩片，核桃仁壹兩片。
制法:將所有食材洗凈，放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，文火煮兩小時，加鹽調味。
補腎壯陽、強腰益氣的功效。
主治:腎氣不足所致的腰痛、乏力、畏寒、肢冷、尿頻、視物模糊、陽痿遺精。
百合甲魚湯
配料:甲魚壹斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各5元，柴胡三錢。
制法:甲魚內臟洗凈，去水薄衣，切塊，少量油炸。洗中藥。
將所有材料放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火煮兩個小時，加鹽調味。
具有補勞傷、壯陽益氣、大補陰的功效。
主治:骨蒸勞咳。
蟲草羊肉湯
材料:羊肉壹斤，冬蟲夏草五元，山藥壹個半，枸杞子七元，蜜棗八個，生姜六片。
制法:將所有食材洗凈，放入鍋中，加入適量清水，煮壹小時，加鹽調味。
功效溫補肝腎，益精壯陽。
主治:肝腎不足、腎陽不足、陽痿、泄瀉、腰酸腳軟、夜尿多、少精、畏寒不孕、女性白帶增多、子宮發育不良。
對於壹些壯陽保健品或者西藥，很多男性朋友都擔心對身體有副作用，上面的壯陽食譜是非常健康的。所以，對於有需要的男性朋友，可以在生活中嘗試壹下。但最重要的是多運動，增強自己的性能力。