1. 後背刮痧或拔罐或走罐 後背的膀胱經是人體之藩籬，是抵禦外寒之屏障（妳是否有印象每當我們感覺冷的時候都是用我們的後背對著風來的方向？），也是清除內寒之通道。外寒就是膀胱經之寒，如果感覺後背發涼，怕風，那就先在後背刮痧或拔罐“破冰融化”，若能同時用熱水泡腳，再喝壹碗發汗的生姜紅棗湯，或者胡椒白蘿蔔湯，寒氣就很容易排出了。 備註：此為瀉的手法，最適合在夏天做，不適合在冬天過多使用。 2. 艾灸穴位 用艾條來灸中脘（臍眼上四寸，就是上身前面正中的骨頭最下緣合格肚臍眼連線的中點），關元（肚臍眼正下方拇指除外的四個橫指），足三裏（人體保健第壹大穴，在外膝眼直下四橫指，然後再往外壹橫拇指的地方），對祛除身體的虛寒也是很有效的（不適用於體內有積熱的人）。 備註：此為補的手法，最適合在夏秋之交和冬天的時候經常使用，夏天不適合經常使用。 3. 取嚏法： 從小到大，感冒恐怕是我們最經常體驗的疾病了。感冒在中醫裏又可分成風寒、風熱等許多型。風寒感冒恐怕是最常見的壹類，通常我們會胡亂的吃些感冒藥，有時癥狀很輕，覺得吃藥有點多余，但不吃又還真怕加重。 風寒，就是寒氣在不知不覺中侵入了身體，此時可能打個冷戰了事。當身體要驅除寒氣的時候，那些難受的感覺比如打噴嚏，流鼻涕……就出來了，雖說病不大，但折騰得人天昏地暗，影響工作和生活之質量。通常的西醫的感冒藥是抑制身體排寒氣的，減少噴嚏和流鼻涕，強行將寒氣壓在體內不得抒發，長久如此會演變出很多大毛病．那怎麼辦呢？如果能將侵入的寒氣人為的及時排出去，那感冒癥狀會很輕或根本不會發生。有壹個非常簡單而實用的方法。比吃任何藥都管用，而且還可起到預防作用。這就是探鼻取嚏法，在感冒初起的時候，人為的誘發打噴嚏來排出寒氣。 《具體操作》：只需用平常的衛生紙縱向壹撕15厘米長，用手搓成兩個紙撚，要稍有點硬度，同時插入鼻孔，紙撚尖要貼著鼻內上壁，這樣刺激性會較強。如果妳已感受風寒，妳自然就會打噴嚏，噴嚏的多少，取決於妳感受風寒的程度。打了幾個噴嚏後，頭會略微出汗，這時風寒已去，妳就可高枕無憂了。 其實取嚏法的功效還遠不止這些。有些人有過敏癥，如鼻敏感或花粉癥之類，其實都是以往處理寒氣不當，積壓了過多的庫存造成的，用取嚏法幫助排出寒氣的同時，再因個人不同體質配些增強免疫力的中成小藥：諸如補中益氣丸或六味地黃丸等，完全可以去除病根。 另外，在中醫裏肺與大腸相表裏，肺氣不宣，就會影響大腸的傳導，使得大腸缺乏向下推動的力量。取嚏法解可以協助肺氣宣降，補充大腸向前的推動力，從而治療便秘。 4. 泡腳大法： 《泡腳的好處》：每晚用熱水泡腳，消除壹天的疲勞，給勞累壹天的各個臟器改善壹下血液供應，同時泡腳後的睡眠質量會提高，可提高人體的免疫力。現在生活水平提高後，洗澡的方便使很多人從不泡腳，洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液流向肢體的多了，內臟及腦易出現缺血的癥狀，所以，過度疲勞的人洗澡及泡澡時容易出現頭昏、心慌、乏力的癥狀，而疲勞時用高壹些的桶好好地泡壹泡腳，通過熱力的作用，使血液循環加快，改善了心腦各器官的供血，隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，人在靜止狀態下的出汗就是血液循環加快的結果，從內往外的出汗，壹是疏通經絡，二是排了寒氣及體內的廢物，三是調節體溫降虛火，四是血液循環的改善，血管、神經、組織的放松，使高血壓的降低，低血壓的升高，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以對身體虛弱及疲勞的人來講，洗澡是耗，而泡腳是補。不要小看這半小時，只要常年堅持，就這壹項泡腳就能使妳少生很多的病。 《方法》：每天用桶泡腳，水溫要盡可能地熱些。水要漫過小腿的三陰交（在腳內踝尖上三寸，就是從內踝向上量四橫指，脛骨（小腿內側骨）後緣凹陷處），要不斷添加熱水保持水溫（夏天除外），泡到全身已微微出汗時就不能再泡了，汗出多了泄氣、耗血。然後再搓腳心每只腳50－100下就可以了，降虛火，不能多搓，搓多了泄氣。身體虛弱或久病不愈的人是不能經常長時間的做腳底按摩的，特別是在冬天，冬天是不動土的，人的腳就如人的根，冬季是儲存能量的時候，在冬季按摩多了泄了氣，能量消耗了，來年身體就會虧虛。所以有病的人在冬季如做腳底的按摩只按摩妳所患病的反射區就行了，如胃不好，只按摩胃的反射區就行了，盡量不做全足的按摩。 《備註》：1. 泡腳不必天天放中藥粉或者別的什麽東西來泡，如果覺得虛火很盛，可以壹個星期用艾葉來煮水來泡腳，如果覺得寒氣特別盛，可以煮生姜水來泡腳，也是壹個星期兩次即可。當然還有別的很多東西，比如精油，比如醋，比如粗鹽等可以放在水裏泡腳也是很有好處的。 5、內用溫熱
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