第壹，改善脾胃功能，首先要祛寒、祛濕、消食化滯。
脾胃不好的原因有寒邪侵胃、不良飲食習慣、抑郁疲勞等。在改善脾胃功能時，我們不應該擔心進補，而應該首先註意脾胃的清潔。脾胃的寒氣濕氣再重，也無濟於事。我們可以通過吃壹些能散寒、祛濕、消食的食物或藥物來達到這個目的，比如蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等。砂仁、花椒、草豆蔻、茯苓、菜豆、薏苡仁、白扁豆等。能祛濕，如米芽、麥芽、山楂、陳皮、蘿蔔等。可以幫助消化。
第二，培養良好的飲食習慣，服用適當的藥物或輔食。
不良的飲食習慣是脾胃不好的重要原因。要想改善脾胃功能，就要培養良好的飲食習慣，早上吃好，晚上少吃，不能暴飲暴食，不吃早餐或晚餐，也不能吃太油膩的食物。總之，妳要按時吃飯，吃得健康。除此之外，還可以根據自己的健康狀況進行壹定的食補或藥補，比如吃壹點人參黨參燕窩或者吃壹點適合自己身體的中藥來滋補身體。
第三，適當運動
不要以為運動和脾胃無關。這個想法大錯特錯。適當的運動可以幫助消化，減輕脾胃的負擔。同時，適當的運動也可以幫助身體驅散寒濕；還能幫妳調節情緒。值得註意的是，鍛煉是循序漸進的。妳不應該壹次鍛煉太長時間。妳應該根據自己的身體來選擇運動方式。不要盲目跟風。要根據自己的身體狀況和耐力進行適當的鍛煉，比如第壹天跑壹公裏，身體感覺放松的時候再加壹公裏。