妳為什麽打瞌睡？
除了壹般能想到的，空氣不流通，屋內缺氧，生活晚歸，長期睡眠不足。也可能是身體在發出警告信號。
尤其是我睡眠時間充足的時候，第二天還是很困。最著名的瞌睡蟲可以追溯到幾千年前。因為他們上課經常打瞌睡，孔子罵他們殺朽木。
為屠殺復仇。
"中醫認為，經常打瞌睡表明脾胃功能不好."從事傳統醫學30多年，曾受聘為京、湘中醫學院客座教授的吳長新笑著說，宰予並不懶，只是脾功能差，是時候給宰予平反了。
中醫古籍中早有記載，脾胃虛寒懶惰，易臥。夏天嗜睡，因為炎熱消耗元氣，對精神有害；如果妳在冬天經常犯困，這意味著“陽氣不足或脾虛濕熱”，長庚醫院的中醫郭宗珍說。
經常想太多、動腦子或飲食控制不當的人，往往傷脾，滋養脾的運化能力。脾胃功能不好的時候，容易氣血不足。由於氣血兩虛，大腦供氧不足，容易昏昏欲睡。
脾胃就像孿生兄弟，功能互補。脾臟的功能是消化食物和運輸營養。“中醫的脾，其實就是西醫的胰腺，”郭宗振博士解釋道。至於胃，負責吸收食物。
從中醫的角度來說，脾胃的另壹個重要功能是代謝濕氣。脾胃功能差，體質濕熱時，往往不能有效化解濕氣，就會出現身體沈重、精神萎靡、嗜睡或胸悶等癥狀。
濕氣的特點是又粘又重，不容易去除。郭宗珍建議，可以從外部和內部減少濕氣侵入。比如家裏環境要避免太潮濕，少下雨，冰水等濕冷的食物，盡量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險。
據林口長庚睡眠醫學中心主任陳寧紅博士介紹，目前，中國約有4-5%的人患有嗜睡癥。除了上課或工作時無法集中註意力，記憶力下降，甚至還有安全隱患，比如開車時睡著了，充滿危險。
白天頻繁嗜睡是由於脾胃功能失調、睡眠不足或抑郁引起的，也可能是睡眠障礙引起的，需要進壹步診斷。
陳寧紅說，曾經有壹個40多歲的中小企業老板，在開車途中“不知不覺”睡著了，連續出了三次車禍。他以為自己只是因為睡眠不足打瞌睡，直到去睡眠中心確診才知道自己有睡眠呼吸暫停。
這種癥狀是由呼吸道問題引起的，呼吸道阻塞，壹夜醒來幾次，醒來後卻很疲倦，白天容易困倦，甚至不知不覺就睡著了，相當危險。
睡眠專家建議，調整飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動可以強心強腎，促進氣血循環，幫助肺換氣。肺強，脾也強。即使體內有濕，也能壹壹祛濕。
當打瞌睡的頻率過高時，就得找醫生診斷了。我們提供幾招幫妳擺脫困倦，並附上評估量表，測試妳是否處於咨詢的水平。
1招數:吃好精神。
如果下午有會議，為了避免打瞌睡，最好不要吃得太多太快，以免影響消化。少吃油炸食品，吃新鮮的有助於清血，避免氣血凝滯。
在選擇食物的順序上，建議在午餐吃米飯或面條等碳水化合物食物之前，先吃肉或雞蛋等蛋白質食物，以免血清促長激素升高，導致嗜睡，影響反應。
對於經常習慣打瞌睡，體質濕熱的人，郭宗珍建議食療，但最好先了解自己屬於哪種體質。
妳屬於哪種體質？
A.脾胃氣虛型:消化不良，面色蒼白，體力不支，大便軟，腹瀉，經常嗜睡。
吃香砂六君子湯:可以健脾益氣，提神醒腦。(配方:人參10克，白術12克，茯苓12克，甘草6克，半夏10克，陳皮9克，木香6克，砂仁9克)
B.濕熱型體質:精神萎靡，嗜睡，頭暈，口苦，易怒，胸悶，咽幹。
吃龍膽瀉肝湯可以清肝利膽，化痰醒腦。(配方:龍膽草9克，梔子6克，黃芩柴胡6克，生地車前子9克，澤瀉6克，甘草木通3克，當歸6克)
提醒:為避免自我判斷失誤，建議使用前咨詢專業中醫。
第二招:通風良好，光線充足。
保持室內空氣流通是避免反復打哈欠的基本條件。
郭宗振博士引用了中國大陸進行的壹項研究。研究人員測量了學生教室環境中的二氧化碳含量，發現教室中的二氧化碳含量比普通場所高3倍。“不當的通風設備使空氣交換不暢，大腦中的氧氣含量下降，使他們昏昏欲睡，”郭宗珍說。
除了良好的通風，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線刺激時，褪黑激素的分泌會受到抑制。“當褪黑激素分泌減少時，很容易保持清醒。相反，如果分泌增加，妳就會想睡覺，”長庚睡眠中心主任陳寧紅解釋說，即所謂的“光療”。
將這種光療原理應用到工作環境中，如果妳在工作或開會時昏昏欲睡，不妨將光線調得更亮，這樣有助於提振精神。
第三步:不要穿太多衣服。
冬天冷，我們壹般會多穿些衣服保暖，但是穿多了就容易犯困。
梅門益氣大眾養生館太極氣功高級教練饒懷英強調，即使在寒冷的冬天，也不要穿太多的衣服，避免在電暖器前取暖，因為“熱空氣會刺激身體更加悶熱幹燥，將寒氣推入內臟。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，易發生心悸或呼吸道梗塞；寒氣到了肝，就容易疲倦；到了脾，就會消化不良；冷空氣入肺，呼吸系統容易出問題，患哮喘的概率高；到了腎的時候就腎虛了，精神狀態差。
保暖，只要合適就行。如果經常待在室內，門窗緊閉，為了避免成為壹個嗜睡的人，除了把室溫調節到不太熱不太冷之外，不要穿太多衣服。
手部按摩
主持重要會議或出席重要場合時，打哈欠或打瞌睡是不禮貌的。及時按摩手上的穴位，有助於恢復元氣，振奮精神。
這裏有兩個手部穴位按摩，可以快速趕走睡意，避免在公共場合尷尬。
A.按摩大腦的反射區
功效:緩解疲勞引起的頭痛不適，有助於提神醒腦。
練習:
1.右手拇指和食指輕輕夾住左手拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直的方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指處。
2.慢慢揉，不要用蠻力，先按左手再按右手。
B.按摩脾臟的反射區
功效:增強脾胃功能，避免困倦。
練習:
1.當右手拇指按壓左手拇指下的掌骨面時，鼓起的像雞腿肉的區域叫魚際，也是脾臟的反射區。先按左手，再按右手。
2.按摩方法很簡單。大拇指按下後，每壹個地方都要輕輕揉，感覺疼的地方可以多揉。
中國傳統醫學認為，疼痛的原因是反射區經絡中的淤滯。古書上說“百病從瘀開始”。按壓壓痛點可以驅散瘀滯，促進身體的代謝循環。
手部按摩簡單易學，人人都會，非常適合平時保健。但是，還是有幾個原則需要註意:
▓:妳越按它，它就越痛。
無論是自己按還是別人幫妳按摩，都不能用力過猛，以免因疼痛而全身緊張。長此以往，妳的血液會不通暢，甚至有些部位會僵硬，導致肌肉纖維化。
▓熨完衣服後不要用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按壓，但按壓後不要用冷水洗手，以免讓寒冷利用毛孔粗大的優勢。
▓在按摩過程中，妳可以喝壹些常溫水，以幫助激活血液。
▓妳也可以在服藥期間按壓。
無論中醫還是西醫，手部按摩都不會有負面影響，不要突然停藥。(參考:中華民國手足保健協會創始人吳長新)
第五招:醒腦養生。
A.左右高拋法
功效:心情不好的時候，可以練習從左往右高拋，可以在短時間內抖落睡意，讓自己感到輕松愉快。
步驟:
1.雙腳平行與肩同寬，並站在地上。
2.吸氣，左轉收腰，同時雙手高拋。
3.呼氣，雙手搖動，右轉腰，雙手高搖吸氣。
4.從左到右交替來回擺動，每次10分鐘。
枕頭法
功效:可以提神醒腦，提振精神。
步驟:
1.吸氣，雙手向兩側擡起，將枕頭交叉放在腦後。
2.呼氣，低頭。
3.吸氣，慢慢起身，呼氣。
4.慢慢放下手，挺直身體，放松。可以連續練習10分鐘。