1，多吃富含維生素A的食物:富含維生素A的食物有黃花菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶等。
2.多吃富含維生素B2的食物:富含維生素B2的食物包括牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜。
3.多吃富含維生素B6的食物:富含維生素B6的食物包括蛋黃、牛奶、幹酵母、小麥胚芽、魚和蔬菜。
4.多吃富含鋅的食物:富含鋅的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。推薦閱讀:如何預防痘痘？
5.多吃涼性食物:清熱解毒的食物有瘦豬肉、香菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
飲食預防痤瘡是預防痤瘡的壹個方面。為了更好的預防痘痘，患者應該從以下幾個方面入手:
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2.註意休息，經常熬夜，對皮膚的傷害也很大。如果不想長痘痘，無論工作還是作業多忙，最晚都要11睡覺。妳知道皮膚的新陳代謝壹般是從晚上11開始到半夜2點嗎？良好充足的睡眠可以使皮膚得到很好的保養。
3.經常運動，可以促進新陳代謝，對身體和皮膚都有很好的作用。每天體操3分鐘是保持美麗肌膚的絕對秘訣，堅持多做室內大型運動。為了加快血液循環，促進體內廢物及時排出體外，在皮膚持續出汗的過程中保持毛孔通暢，然後及時清潔。
4.註意與面部接觸的物品的清潔。經常與面部接觸的物品，如被子、床單、枕頭、面巾等。，應經常保持清潔。保持清潔的最好方法是經常清洗它們，並暴露在陽光下。因為紫外線有殺滅細菌的作用，細菌無法生長，所以請養成徹底清洗床單、被子的習慣，洗完後拿出來曬曬。