桑拿天是幾月？
桑拿天是從六月到八月。桑拿天氣是指夏季、六月及以後的高溫、潮熱，溫度通常可達37度以上。不僅溫度高，濕度大，而且悶熱，給人壹種在桑拿房洗桑拿的感覺。
“桑拿天”只是人們用來描述氣候條件的壹個術語。壹般來說，當氣溫達到32度以上，空氣濕度達到80%時，人體會感到非常悶熱，所以稱為“桑拿天”。
悶熱潮濕的“桑拿天”就像壹個大汗蒸房，熏蒸著城市裏的每壹個人，容易引起:四肢無力、頭暈頭痛、精神恍惚、心慌惡心。
如何度過桑拿天
多吃含鉀食物預防“中暑”:現代醫學臨床觀察到，所有中暑患者的鉀含量都很低。所以，夏天為了防暑，要多吃富含鉀的食物，高溫作業的人要適當喝壹些含鉀的飲料。
富含鉀的食物:大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、生菜、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鰻魚等食物也含有壹定量的鉀，要經常食用。另外，炎熱的夏天要多喝茶。茶富含鉀。多喝茶既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。
盡量減少外出及時補水:10早上到下午2點是壹天中氣溫最高的時段，盡量減少外出。如果必須在高溫下工作，要註意隨時補充水分。夏天多出汗，及時補水，渴了不要喝水。但不要在出汗後壹口氣喝很多水，要多次少量飲水，以利於人體吸收。
保持良好的心情:人的情緒與外界環境密切相關。當遇到持續高溫時，人體會處於“煩躁狀態”，中醫有“夏天會難過”的說法。炎熱的夏季最容易擾亂心神，可能出現心慌、心煩、失眠、急躁、易怒、憤怒等情緒變化。經常失眠、生氣的人容易出現免疫功能下降，機體對病原微生物的殺傷和吞噬能力減弱，給了病毒“可乘之機”。所以保持良好的心情和開放的心態，也能在壹定程度上起到預防疾病的作用。
桑拿天氣
家裏要準備壹些防暑除濕的藥物，如任丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是常用的消暑藥，具有散寒濕、和中、祛暑的作用。同時對治療濕疹、腳氣等皮膚病也有很好的效果。藿香正氣水和藿香正氣膠囊的配方基本相同。藿香正氣水用開水泡酒制成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣水療效不如藿香正氣水，但服用方便，吸收快，攜帶方便，比較適合怕中藥苦味的人。
不要把空調溫度設得太低:人們喜歡在熱天呆在有空調的房間裏。有些辦公室，空調溫度長時間調得很低，人體被吹得四肢發涼。另外門窗緊閉，室內通風不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱風蒸，很容易導致感冒。室內使用空調時，溫度應設定在26℃左右，室內外溫差不超過7℃。冷風直吹的地方最好不要布置書桌和床。我們應該少在空調房裏呆壹會兒，適當到外面走走，加強耐熱鍛煉，特別是不要壹頭霧水地沖進空調房或開電風扇。
食物宜清淡，但宜生冷:飲食宜清淡，以味為主，避免暴飲暴食生冷油膩辛辣食物。最重要的是不要貪涼。由於夏季氣候炎熱，人體血管擴張，氣血趨向體表，形成陽在外，陰在內的生理狀態。人體的腸胃往往會變得“脆弱”，表現為消化液減少，胃酸減少，食欲不振。如果大量吃冷飲，容易傷及脾胃陽氣，導致運化失常，濕阻氣機，容易腹瀉感冒。可以多吃壹些苦味的食物，如苦瓜、百合、生菜、黃花菜等。這些食物味苦或微苦，不僅清心除煩，健脾祛濕，還能增進食欲。
充足的睡眠，適度的運動:夏季由於熬夜和早起，容易因為睡眠相對不足而感到悲傷，容易因耗熱耗氣而導致人體免疫功能下降。所以夏天壹定要註意生活規律，不要熬夜太晚，尤其是要保證充足的睡眠，中午最好午睡。同時要註意適量運動，以利於氣血暢通，養生祛病。