(1)血糯米棗粥做法:將血糯米50克、紅棗10枚、冰糖適量壹起煮成粥。功能:補血。
(2)桂圓蓮子湯制法:加入桂圓20個，蓮子50個，加水適量，煮至蓮子軟熟。功能:健脾、安神、養血。
(3)桂圓粥做法:將桂圓肉15克、紅棗10枚、粳米50克煮成粥。功能:養心健脾，最適合貧血失眠健忘。
(4)豬肝湯做法:將豬幹洗凈，切成薄片。將姜絲和豬肝片放入沸水中，煮壹會兒，然後加入蔥和酒，用鹽調味即可食用。功能:補血。
(5)羊骨粥的做法:先將鮮羊骨搗碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。加入蔥、姜、鹽等。到粥裏，吃了它。功能:對貧血伴畏寒有較好的療效。
(6)阿膠芝麻核桃湯的做法:先將阿膠250克、芝麻250克、核桃仁150克融化成細粉，再加入龍眼肉50克、冰糖適量，壹起蒸兩小時。加熱，每次吃兩勺。功能:本品具有補腎、安神、養血的功效。
(7)沈藻湯材料:紅棗5枚，人參片10g，冰糖1。函數:1。紅棗:味甘，性溫，補中焦，治虛損，潤心肺，生津補血，養顏抗衰。2.人參:味甘，性溫，能大大補充元氣，精神旺盛是自然。做法:1。紅棗洗凈，與人參片壹起放入小鍋中，加入壹杯水，文火1小時。2.加入冰糖直至溶解。另外，如果妳覺得做起來不方便，我推薦壹種藥食兩用的補品，效果不錯。
(八)懷參阿膠桂圓膏懷參阿膠桂圓膏(懷參十全膏)由阿膠、懷參、地黃、桂圓、大棗、枸杞、黑芝麻等十幾種珍貴的藥食同源原料組成。純天然無任何添加劑，最大的特點就是可以通過日常飲食達到補血補氣的效果，吃起來非常方便。藥膏每日兩次，早晚1次，每次1-2勺，根據個人情況適當服用。
幾年前，我有嚴重的失眠，晚上極難入睡。而且很多夢容易驚醒，導致白天打哈欠，情緒低落。長期休息不好，已經讓我臉色暗沈發黃，體質越來越差。每到冬天，我就穿著厚厚的羽絨服，厚厚的襪子，棉靴，每天手腳冰涼。
我去看了中醫，告訴他我氣血兩虛，藥補不如食補。有人勸我多吃些補氣血的東西。於是我就遵醫囑買了紅棗、桂圓、枸杞、紅豆、黑豆、薏米，還買了壹個養生鍋每天在辦公室燒水。早上喝紅棗桂圓枸杞水，下午喝紅豆黑豆薏米湯。
喝了半年，又壹個冬天來了，驚喜地發現手腳不冷了。不用每天像熊壹樣把自己裹得嚴嚴實實，也可以穿著漂亮的外套過冬。而且失眠改善了很多，氣色也變好了，以至於同事都問我用了什麽神奇的化妝品。
這幾年雖然沒那麽經常喝，但總會兩天喝壹次。感覺完全脫離了之前的“亞健康”狀態，體質越來越好。
朋友們，如果妳們有和我壹樣的癥狀，就來點試試吧！
有很多湯簡單易做，治失眠，補氣血。但是，並不是每壹種湯都適合妳，治療失眠，補益氣血也不是壹朝壹夕的事情。所以，找到壹種適合自己長期喝的湯(粥)比簡單的做出來更重要。
下面介紹兩種以小米為主的養生粥。簡單實用，補氣血。
小米有“糧食黃金”的美譽。它是脾的果實，最能滋養人的脾胃。脾胃是後天氣血生化之源，所以如果想從食療中補充氣血，小米從脾胃方面來說是極好的選擇。
黃兒健脾粥原料:小米50克，蛋黃壹個。
功效:養心安神。用於心血不足引起的失眠。
先將小米用適量清水洗凈，煮粥，鍋開之前先將粥煮壹分鐘，然後打入蛋黃。
用法早晚煮粥，根據人數增加用量。有失眠癥狀的人睡前用熱水泡腳，喝這種粥，效果更好。
小米紅棗粥食材:小米100g，大棗15g，蜂蜜30g。
健脾潤燥，寧心安神的功效。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。
先將小米用適量清水洗凈，加入大棗壹起煮粥。粥煮好前壹分鐘，再倒入蜂蜜。
用法早晚煮粥，根據人數增加用量。有失眠癥狀的人睡前用熱水泡腳，喝這種粥，效果更好。
以上兩種粥各有側重，黃兒粥重在補血，小米棗粥重在補益氣血。當然，為了增強生活中的效果，兩種粥可以壹起煮。
失眠的人壹定要註意服用的時間，晚上九點左右服用，可以增強粥安神的效果。
湯裏可以放茯苓，有安神助眠的作用。我推薦JD.COM曹靖華旗艦店的茯苓，它被打碎成粉末，可以方便地直接加入湯裏。而且湯的味道會很好。
什麽湯比較容易煮，對身體有好處？如桂圓蓮子湯、阿膠芝麻湯、人參大棗湯、雞枸杞黨參湯、銀耳大棗湯等。，對身體很有好處。我自己經常在家做，簡單又能增進健康。
現在很多人失眠，我也經常聽壹些朋友說最近睡眠質量不好，很難入睡。第二天會特別累，臉色不好，有時候自己也會這樣。我媽會煮點湯給我喝，挺好的。現在我會隔幾天做壹次給家人吃，很簡單。下面分享壹下做法。
1.雞黨參茯苓枸杞湯1。材料:茯苓15g，枸杞壹把，紅棗適量，黨參20g，雞精、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。
2.將雞洗凈，泡水，放入放血水中浸泡，撈出切成小塊，再用清水沖洗數次，冷水焯壹下，放入姜片和蔥段，大火煮開，撇去浮粉，焯壹下撈出，沖洗幹凈。
3.茯苓、枸杞、紅棗、黨參洗凈備用，準備壹個砂鍋，把雞肉放進去，加適量的水，再把茯苓、紅棗、黨參放進去，再放幾片生姜。
4.大火燒開，小火燉壹個半小時。如果有浮粉，及時撇去，提前半小時放入枸杞，最後加鹽和胡椒粉調味。
小技巧
壹定要選擇新鮮的雞肉。雞應該用幹凈的血處理。燉的時候壹次加足水，慢燉，最後放鹽。
桂圓紅棗蓮子湯1。配料:桂圓、蓮子、紅棗、糯米、紅糖。
2.蓮子泡好，紅棗洗幹凈去核，龍眼肉切碎，準備壹個砂鍋，糯米洗幾次，提前泡幾個小時，放入砂鍋加適量水。
3.加入蓮子、龍眼肉、紅棗，大火燒開，小火燉壹個半小時。不停攪拌，防止它們粘鍋底。最後加入紅糖攪拌均勻。
三、蓮子豬心湯1，食材:豬心、蓮子、生姜、大棗、桂圓、鹽、胡椒粉、香油。
2.將豬心用面粉洗凈，切成薄片，然後將豬心放入清水中，洗幾次，徹底洗凈血水，蓮子提前用清水浸泡壹小時，桂圓和大棗洗凈備用。
3.鍋中加入適量清水，加入幾片生姜，將水燒開，將豬心放入飛水中，豬心血水後撈出，用水沖洗幹凈備用。
4.砂鍋加水適量，放入豬心，再放入蓮子、大棗，大火煮幾分鐘，再小火燉壹小時，最後加鹽、胡椒粉、香油調味即可。
小貼士豬心壹定要選擇新鮮的豬心。豬心壹定要清洗幹凈。可以加面粉，洗幾遍，然後飛豬心。這樣會讓豬心湯很好吃。
總結:以上這些湯做起來很簡單，營養豐富，味道鮮美，但是眾所周知，失眠也是由很多原因引起的。建議去看醫生。找到病因才能對癥治療，喝這些湯只能豐富營養，不能起到根本作用。
失眠怎麽辦？我們需要先了解失眠的原因，然後使用壹些方法才能達到更好的效果。很多人可能認為失眠是心理問題。事實上，失眠是由多種因素引起的，如心腦能量過度消耗、植物神經功能紊亂、入睡困難、多夢噩夢、易早醒等。
。我們的睡眠是由自主神經控制的，自主神經包括交感神經和副交感神經。交感神經在白天活躍，副交感神經在晚上促進睡眠。如果各種因素導致交感神經不斷加強，副交感神經能量不足就會引起失眠。比如長期精神緊張、熬夜、生物鐘紊亂，以及壹些心理應激事件，都會導致植物神經不斷加強，副交感神經能量不足而導致失眠。正是心臟泵出的血液為自主神經提供能量。如果心臟功能差，大腦能量不足，就會失眠。所以治療失眠最重要的是提高心腦的能量，鎮靜神經，補充壹些促進睡眠的神經遞質。有句話叫養心安神，從根本上緩解失眠問題。治療失眠的食材有很多，香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、小米、藕粉、百合、酸棗仁、遠誌、豬心、柏子仁、亞麻籽油等等。然後可以適當補鈣，適當泡腳，艾灸等等。然後可以用蓮子煮水，小米山藥粥，豬心蓮子棗仁湯，慢慢的對失眠會有壹定的作用。當然，每個人的情況不同，要根據實際情況合理使用。長期失眠是有危害的，所以如果失眠嚴重，壹定要及時找出原因，然後用健康的方法進行調理和治療，才能從根本上減少失眠的危害。
妳好。我來回答這個問題。治療失眠、補益氣血的湯有很多種，比如桂圓蓮子大棗湯；甲魚湯；海參湯；烏雞紅棗湯等等。如果簡單易做，營養豐富，既能治失眠又能補氣血。這裏我就說說我最喜歡的鯽魚湯。我以前胃不好，那些年有點緊張，晚上有點累就很難入睡。我丈夫是南方人。他喜歡做魚和魚湯。如果我說昨晚沒睡好，第二天中午他會給我做鯽魚湯。他做的鯽魚湯不僅好吃，而且色澤誘人，像牛奶壹樣。湯做好之後，撒上壹些香菜葉，白色的湯裏點綴著壹片片綠色。我特別喜歡喝酒。關鍵是喝了它對失眠有很好的效果。從那以後，壹旦睡不好，我就試著給自己做。不信的朋友，試試看。做這個湯很重要的壹步就是水必須是開水，否則湯不會是乳白色的。朋友們，回家再做吧。這鯽魚湯不僅能預防失眠，還能大大補益氣血。這是真正的美味。
慢煮牛肉雙棒骨湯。
喝了半年？多麻煩啊，妳讓那個醫生在月經後三四天直接開八珍湯，踩對節點，準確用藥。至少不用天天做飯！
妳好，不知道妳為什麽失眠，需要補氣血？
我來說說我的個人情況，供大家參考。我個人壹直睡眠比較淺，容易失眠。27歲生了娃娃之後，因為晚上需要時不時起來餵奶或者擠奶，所以睡得更不好。有時候晚上沒事就能醒，醒了之後很少睡著。
其間我也采取了很多措施。包括飲食和藥物。聽說什麽偏方好我就試試，也吃過壹些中藥，但是效果不大。但是並沒有往更壞的方向發展。然而，這個問題仍然沒有解決。失眠時不時會加重，然後過幾天這種情況就會緩解，讓人很難受。
後來我看到的中醫和網上推薦的九正九孫芝麻丸等藥食同源的東西，我就開始吃了。效果很明顯。吃了差不多15天，更困了。但是目前我已經很久沒吃東西了。感覺幾天不吃東西又會睡不好，還沒有根本改善。打算吃壹段時間看看效果。
畢竟身體是壹切的基礎，只要有前途的東西我都會去嘗試。我的方法不壹定適合妳。下面我就給大家講講什麽湯可以補氣血。妳也可以試試我吃過的，找到最適合自己的方法。
1.吳紅湯主要由五種紅色食物組成，即枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生和紅糖，它們混合在壹起，放在鍋裏煮。大棗能健脾益氣，枸杞能補腎精，花生及其紅衣還能促進血小板，紅豆被李時珍稱為心谷，清心養神，紅糖能補脾氣等等。這五者結合就成了著名的五紅湯。
2.四物湯當歸、熟地黃、川芎、白芍各15g，藥店都能買到。夏天到了，燒開了可以當水喝。
3.紅棗、枸杞、烏雞湯都是家常便飯。
以上方法我大概都用過。當然，與此同時，我們必須在生活中合作:
1.不要熬夜，按時睡覺。熬夜傷肝。肝臟的主要功能是造血。這樣也會影響睡眠。
2.睡前調整好自己的心情和狀態，不要想太多。
白天不要睡太多。
這就是我的回答。雖然離妳的問題有點遠，但是我覺得對妳補氣血，治療失眠很有幫助。