暖宮的方法有哪些？
1.每天快步走。中醫認為“運動導致陽”。如果經常痛經，四肢冰冷，建議每天快走30分鐘，促進子宮血液循環，同時做有氧運動。如果能在鵝卵石上行走，會更有效地刺激腳底和穴位，讓子宮不再冰冷。
2、1周3次艾條溫灸在家也可以輕松完成，網上買5年的艾晨或者根據自己的需求選擇，註意壹點，壹定要選艾晨，明代大醫李時珍指出“無論何時用艾葉，都需要用陳九。”因此，施艾要選擇老艾，這是歷代醫家反復強調的。壹般選擇兩個穴位:氣海穴，肚臍中央下1.5寸，關元穴，肚臍中央下3寸。每周三次用艾條熏30分鐘，可有效長時間溫暖子宮。
3、1周4次“暖宮操”實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”可使子宮溫度升高0.15℃！“暖宮操”做法:雙膝自然分開，舒適地跪在床上，腰伸直，身體前傾，胸部盡量貼近床面，保持5分鐘。然後平躺在床上，做收腹提臀動作，盡量保持在空中3-5分鐘，感覺子宮隨著身體收縮。
宮寒藥方
很多女性經常會覺得手腳冰涼，月經不調，痛經，這些都是宮寒的現象。如果宮寒嚴重，甚至會導致不孕、流產等。我來介紹幾個驅寒暖宮的小偏方。
1.艾條灸:壹般取兩個穴位:氣海穴65438+肚臍正下方0.5寸，關元穴肚臍正下方3寸。點燃艾條的壹端，掛在艾灸部位進行艾灸。每天抽30分鐘，長期堅持即可見效。此外，還可以配合溫灸盒使用。
2、隔姜灸:用艾條混姜片，溫熱子宮外側。需要註意的是，隔姜灸要用新鮮的老姜，而且要現切現用，不能用幹姜或嫩姜。這種療法需要每晚堅持半年。
艾條灸治療宮寒的步驟:
1，把艾條切成段，大概兩厘米長。切的時候確實很難操作，也可以把藥材拿出來，按照兩厘米左右的量分開擺放。
2.最好將姜片切成3-5毫米左右，比切好的艾條略大。用牙簽在姜片上劃均勻的孔。
3.將切好的艾條放在姜片上，用小火點燃，開始燃燒冒煙。
4.用艾條將姜片放在肚臍下三寸處，壹次四至五片，通過姜片上的小孔灼燒，使子宮變暖。
5.艾條燃盡時，但如果感覺皮膚有灼熱感，應適當改變體位，特別註意不要灼傷。
3、拔罐:背對腰腹拔罐，向下延伸至尾椎附近。每次拔罐20-25分鐘，每日兩次，連續三天可明顯緩解宮寒癥狀。
4.泡腳:將艾葉、肉桂、花椒煮沸泡腳，有溫腎散寒、溫經通絡的作用。宮寒的女性可以堅持每天晚上用熱水泡腳。泡的時候可以用手的勞宮穴和腳的湧泉穴，通過心腎相交來驅寒。
5、穴位按摩:只要經常按摩無名指，長期堅持不僅可以緩解宮寒，還可以緩解感冒、尿急、尿頻等癥狀。同時，還可以用手在肚臍周圍按摩約15分鐘，直到按熱為止，這樣不僅可以驅寒，還可以促進腸道蠕動，排出體內毒素。
6、腹溫:中醫認為，寒邪在天氣寒冷時入表，如果不註意保暖，受寒會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。專家提醒女性朋友，尤其是經期，不要長時間坐在冷凳子上，穿衣服時要保證前、後、腰腹等重要部位的保暖。
宮寒吃什麽好？
1，烏雞煮益母草:主治宮寒不孕。
材料:烏雞1，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸泡)，當歸120g，續斷60g，生姜18g。
做法:將調制好的益母草放入雞腔內，清湯煮，清淡食用，或配酒送服。將雞骨和殘渣焙幹成粉末，加入當歸、續斷和生姜制成粉末，煉蜜為丸。
用法:每日早、中、晚各服L粒。
2、紅花暖宮蛋:主治氣虛不孕。
材料:雞蛋1個，藏紅花1.5g。
做法:取壹個雞蛋打洞，加入藏紅花，攪拌均勻，蒸熟。
用法:月經來潮第二天服用，壹天1粒，連續服用9粒，3-4個月經周期。
3、當歸遠誌酒:適用於月經不調或氣血不足的女性。
配料:當歸、遠誌各150克，甜酒1500克。
做法:當歸、遠誌用紗布密封，用酒浸泡，密封。7天後即可取出，去渣備用。
用法:每晚溫飲，隨量飲用，不間斷。如果酒用完了，會依法重制。
三種暖宮食品專治宮寒。
1.當歸
當歸的補血作用最好，可以讓妳全身的血液循環。是“血中聖藥”，對痛經、月經不調有多種功效。可以把當歸切成薄片，燉在雞肉裏，對調理宮寒很有好處。
2.龍眼肉
龍眼肉含鐵非常豐富，對於貧血和宮寒的女性來說，絕對是非常好的補品。粥湯裏放桂圓肉就好，能有效調理宮寒。
3.丁香葉桂花茶
丁香性味辛溫，有溫中、減少不良反應、補腎壯陽的作用。也是暖胃良藥，對寒邪引起的胃痛、嘔吐、呃逆、腹痛、腹瀉、寒性痛經有較好療效。還能緩解腹部脹氣，增強消化能力，減少惡心嘔吐，尤其是孕婦惡喜的癥狀。丁香溫中，溫腎，降逆。治呃逆，嘔吐，惡心，腹瀉，心寒痛，成癮，疝氣，癬。丁香溫子宮，調理宮寒，古書《藥性論》中記載:“治空調腹痛。”本草:“治胸痛，陰痛，溫陰。”桂花味溫辛，可煎服、泡茶或泡酒口服。具有溫中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的功效，對厭食、多痰、咳喘、痔瘡、痢疾、閉經腹痛有壹定療效。桂花治寒暖胃止痛的記載:據《本草綱目》記載，桂花能“治百病，養神補色，先聘諸藥，久服，強身健體永不老，容光煥發，嬌媚如子”，可見桂花的美容養顏功效。中醫認為，桂花性溫辛，含揮發油、蠟、木犀草素，具有溫中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的功效，可治療胃脘痛。建議宮寒體質的女性，每天喝點丁香葉桂花茶，調理宮寒，溫中散寒。