1. 檸檬
富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等，而豐富的維生素C有助於促進血液循環，幫助鐵質吸收，還能消除疲勞，提振精神。為了避免養分流失，切開後應盡快食用。
2. 大豆
含多種營養素，其維生素B6能穩定情緒，幫助睡眠，還能減輕腹部疼痛，大豆還含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮膚粗糙的美容作用，因此適合經痛期的女性食用。
3. 雞肉
含豐富蛋白質、維生素A、B群及菸堿酸等物質，行經期間補充食用，有益氣補血的作用。
4. 姜
姜具有增進食欲，促進新陳代謝，保溫身體的作用，是極佳的溫熱食品。不過由於味道辛烈，不適合單獨食用。可用3、4片姜片與2湯匙黑糖熱煮成姜湯飲用，能有效緩解經痛不適。
※※調經補血用食療
烏骨雞歸黃
組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各10克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內用線縫合，放入砂 鍋內煮爛熟，去藥渣，加調味品，食肉喝湯，分2—3次服完，月經前，每天1劑，連服3—5劑。
作用：健脾養心，益氣養血；適用於月經超前，經量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。
四味薯蕷膏
組成：淮山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉 240克，冰糖70克。
用法：鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌***搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。
作用：補腎壯陽調經3適用於女子青春期由於腎虛所致月經先後無定期，經量少，色淡黯，質清。或腰椎酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細弱。
當歸香附泡酒
組成：當歸20克，香附30克，黃酒250克。
用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服15—30克，日 服2次
作用：疏肝調經；適用於女子青春期肝氣郁結而致月經周期或提前或延後7天以上者。
參芪補膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當歸50克，大棗20枚， 紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升；將大棗 用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補脾益腎，養血調經；適用於女子青春期由於腎虛所 致月經過少，色淡紅或黯紅，質薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沈弱或沈遲。
茴香青皮酒
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內浸泡3天後飲用。每次20 克，壹日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調經；適用於女子青春期月經先後無定期，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。
砂仁荷葉餅
組成：砂仁20克，發酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘幹研末，與白糖、蘇打粉壹同 放入發面中反復揉勻後放幾分鐘再進行揉勻，搓成長圓條，切成 80個面劑，立放於案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入 籠旺火開水鍋內蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開胃，化濕去痰；適用於女子痰濕所致之月經過少，經色淡紅，質粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經來後又連續停數月，形胖體乏者。
※※養血調經食療方
鮮牡丹花10-20克(幹品6克) 粳米50克 白糖少許。
燒沸水後下米煮粥,米9成熟時加入牡丹花,粥熟後調入白糖.空腹服。
主治:月經不調,行經腹痛。
※※調經補血蜂蜜食療方
蜂蜜生地枸杞膏
配方蜂蜜100克，鮮生地1000克，鮮枸杞1000克
制作與用法榨取鮮生地、枸杞汁液，將蜂蜜調入汁液中，小火煎至膏狀，每日早晚空腹用15克，用黃酒調服。
參考資料：