1，濕氣重的癥狀
(1)經常覺得困，頭暈，沈重。
(2)大便松散，馬桶不易沖水，排便沒完沒了。
(3)舌緣有齒痕，舌苔厚。
(4)頭發和臉容易出油。
(5)眼瞼和四肢容易腫脹。
(6)皮膚容易出現濕疹。
(7)食欲差，吃飯時容易腹脹。
(8)身體肥胖，肚子突出。
如果有兩項以上，說明體內有濕氣。
2.濕氣重的原因
濕氣的產生分為外部濕氣和內部濕氣。
(1)外濕是由於外界環境潮濕，比如南方夏季或雨季非常潮濕，外濕侵入人體，引起疾病。
(2)內濕可因外濕侵入人體，困脾，影響脾的生理功能而致。也可能是由於飲食不當，如油膩或寒冷，傷了脾。疲勞、思考也會損傷脾臟，或者是腎陽虛弱所致。因為脾主運化，與人體水液代謝密切相關。如果脾受損，人體內的水和液就會聚合成痰濕。
3、濕氣重的危害
(1)濕邪性粘，纏綿難愈，所以有句古話“千寒易除，壹濕難除”。
(2)濕可與其他邪氣結合，與寒結合成寒濕，與熱結合成濕熱，繼之以風成風濕等等。這些病很難治愈，但也很痛苦，很多慢性病甚至癌癥都與濕有關。
(3)如果濕邪不退，多吃補品和藥物，猶如隔山撓靴，隔山打牛。
4.中醫調理要點
(1)為了達到更好的除濕效果，我們應該做到以下幾點:
利尿祛濕+脾+腎+氣+溫成分
(2)濕氣重的人，首先要讓水分滲入體內，排出多余的濕氣。
而濕氣重的人，壹般脾功能都不好，很多食療，如紅豆、大麥等，往往都是寒涼的，會傷脾胃。脾運化濕，要想調理痰濕，就要健脾。脾好的時候，運化水濕的能力強，濕氣可以靠自身能力排出。
光補脾是不夠的，因為腎是“先天之本”，脾胃是“後天之本”。腎和脾胃是相互支持、相互依存的。腎好了，脾也會更好，所以要同時補脾。
(3)還有壹點就是濕氣重的人會被痰濕所阻。中醫有個理論“治濕不講究氣，不是唯壹的治法。”要祛濕，就要加氣，否則濕不除。所以調理濕氣，理氣活血，更有利於祛濕。
(4)另外，食療中搭配溫熱的食材尤為關鍵。張仲景有句名言，“痰多者，宜溫藥。”也就是說，濕氣重的人在調理濕氣的時候要加壹些保暖，這樣更有利於濕氣的上升，加速濕氣的發散。濕氣就像壹壺水，不被點燃就很難蒸發。這種溫暖的成分被點燃。而且食療的整體性質是平淡溫和的，作為預防保健可以長期食用。
根據以上思路，妳可以自己制定食療方案，就是茯苓、黑豆、薏米、紅豆、桂圓、綠豆、紅棗。
煮粥不方便，可以用熟面粉。桂圓是龍眼肉幹，紅棗是紅棗。為了讓口感更順滑，口感更好，增加膳食纖維的攝入，可以加入魔芋和結晶果糖。結晶果糖是糖尿病患者和節食者推薦的健康糖，因為它的GI低，味道清爽，不肥胖。這個組合吃起來出奇的好吃！而且還可以做早餐或者晚餐，讓妳有飽腹感。
濕度大的人可以自己買，混著調濕度。因為裏面有薏米，孕婦不能吃。
5.再次用濕氣按壓穴位。
(1)腋下
腋下的極泉穴是心經的重要穴位，可以排除心臟的毒素，要經常按摩，疏通這個井。
(2)肘窩
當妳有咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咯血、心煩發熱、口腔潰瘍失眠多夢等問題時，可連續拍打肘窩5 ~ 10分鐘，會有藍、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物出現。壹到兩周壹次，這個排汙井可以保持通暢，心肺毒素可以排出。
(3)膝窩
膝窩也叫_窩。在窩中央有壹個重要的穴位叫衛中穴，取膀胱經。膀胱經是人體排毒除濕的最大通道，衛中穴是這個通道上的排汙口。如果這裏不通暢，濕氣排不出去，就可能導致關節炎。所以可以在這裏輕拍5 ~ 10分鐘，直到出現瘀斑，每壹到兩周輕拍壹次。
(4)銀嶺泉
它是脾經的關節點，從腳趾開始的脾經氣在這裏走得更深，可以健脾祛濕。它在膝蓋以下，沿著小腿內側骨向上撫摸，向內翻時的凹陷處就是陰陵泉所在的地方。每天用手指按揉這裏，不管什麽時候有空，但是要保證每天持續***10分鐘以上。如果妳體內有脾濕，按這裏會痛，但如果妳壹直按下去，會發現疼痛會逐漸減輕，說明妳的脾濕在好轉。
(5)足三裏
治療脾胃是第壹點，除濕當然不可或缺。這個穴位是祛濕的重要穴位，而人體在潮濕的情況下，容易滋生細菌，引起水腫和各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。
此外，脾為痰濁之源，主濕氣。濕氣太多不能運化，就會變成痰濁。所以要從根本上解決痰的產生，就要健脾，堅持每天多揉陰陵泉穴就好了。操作方法:業余時間按揉銀陵泉，每天保證10分鐘。
(6)承山穴
是去除人體濕氣最有效的穴位，效果類似紅豆薏米粥。因為成山穴位於足太陽的膀胱經上，膀胱經支配人體的陽氣，所以刺激它可以通過補益膀胱經的陽氣來排出人體的濕氣。
大多數人，只要輕輕按他的承山穴，就會有明顯的酸痛感，這是因為體內有濕；擦成山穴壹段時間後，我們會感到輕微的發熱，這是膀胱經的陽氣在起作用，我們身上的濕氣隨著陽氣的上升而向外發散。所以濕熱體質的人壹定要註意記住這個大健康點，在日常生活中合理使用。
(7)風龍穴
用足三裏按摩豐隆穴，能祛濕化痰，通順，聲如洪鐘，如雷貫耳。長期堅持按摩，可以將脾胃上的濁濕如雷暴雨般排出。從腿外側找到膝眼和外側腳踝，把它們連成壹條線，然後取這條線的中點，再找到腿上的脛骨。脛骨前緣外側為1.5英寸，大約是妳兩個手指的寬度，與剛才的中點齊平。按在附近，感覺最酸或者最疼的地方就是風龍穴。每天按壓3分鐘左右。
6.防止濕氣侵入
(1)應對體內濕氣，可以選擇多吃健脾利濕的食物。
例如，莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜崔屹等。莧菜梗性涼味甘，富含人體容易吸收的鈣，還具有解毒清熱、利尿、補血止血的作用。扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑祛濕、利水消腫的功效。
薏苡仁不僅蛋白質含量高，還含有豐富的B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等。它是壹種營養均衡的谷物。因其易於消化吸收，具有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔、健脾祛濕、增強腎功能的作用。
此外，冬瓜、西瓜也性寒味甘，清熱生津。濕熱天氣多吃冬瓜、西瓜，有很好的利尿作用。
(2)保持室內空氣流通。
如果室內濕度較大，建議保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。當地板潮濕時，立即用拖把拖幹凈，以避免水分滯留。如果外部濕度也較大，可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
(3)少吃甜食和油膩食物
這麽潮濕的環境不要吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。
(4)忌生冷食物
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
(5)洗頭要註意兩點。
在室外洗頭時，不要用洗發水後弄濕頭發，這樣會使水分進入頭皮(先擦幹頭發再按摩)。洗完澡(頭)後，徹底擦幹身體。
(7)保持衣服幹燥
不穿濕衣服，蓋濕被子，勤曬被子(墊料)。
(8)夏天不要睡地板。
盡量不要住地下室(濕度大)，熱天也不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，地板會很重，容易侵入體內，引起肢體疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
(9)雨天減少外出
還要避免淋雨涉水，不要讓濕氣包裹身體(淋濕後及時換上幹衣服)。
(10)少喝酒。
酒精有助於濕邪，少碰酒精為好。