身體過濕時，胃脘會出現腹脹、痰多、厭食、胃痛，舌苔白膩，女性則白帶增多。防病養生時，可采用按摩脾俞穴的方法，配合食療或中藥調理。這樣，脾的生理功能才能得到順利的調節，體內的濕氣才能順利排出體外，從而達到止嘔止瀉的目的。中醫認為，脾為臟，胃為腑，兩者可以互相增強功能，互相削弱。腸器官屬於消化系統。如果胃腑功能低下，就會出現紊亂，導致五谷不能被進壹步吸收，滯留在腸道，給腸道器官健康帶來危害。因此，通過調理脾臟，可以改善三個器官的健康狀況，對脾臟健康受損的朋友有積極的作用。
脾俞穴位於第十壹椎下，每側壹寸五穴。取穴時，先讓患者俯臥，找到第十壹椎體，再找到兩側的穴位。用肘尖輕輕按壓穴位，然後沿著脊柱上下推動。如果拇指有力，也可以用拇指按摩。然後，放松脊柱兩側的肌肉，促進脾臟的生理功能。中醫認為脾為土，主肌肉。按摩脾俞穴，然後放松脊柱兩側的肌肉，可以改善脾臟的新陳代謝，增強脾臟的功能。同時還能促進脾俞穴的活化，增強脾臟對胃腑的調節功能。這樣，體內濕氣就不會停留在經絡裏，腸胃就能順利消化五谷，消除嘔吐或腹瀉。
飯後按摩脾俞穴，可以補充脾臟的力量，使氣血快速進入脾臟，增強脾臟對胃的按摩速度。如果感到腹脹、胃痛，可在脾俞穴拔罐，拔出經絡中的濕邪，消除癥狀。但時間不宜過長，壹般在十五分鐘左右，被堵塞的致病因素即可排出。但是皮膚敏感的朋友，請不要用這種方法，以免皮膚過敏。如果身體濕重，可以先刮脾俞穴，去除濕邪後再放松按摩，促進脾對該穴的調節，有利於五谷的消化吸收。尤其是經常接觸潮濕環境的人，更要經常刺激和按摩脾俞穴，否則寒濕病很容易侵入經絡，出現各種體濕病。
如果平時感覺痰多，是濕阻經絡，內化為痰的表現。患者咽部常有持續上升的痰，食量減少。有吸煙嗜好的人，應及時戒除煙癮，防止濕進壹步轉化為熱，導致痰飲幹澀。也就是說，患者往往會覺得喉嚨裏有異物，但想咳出來也達不到目的。他們經常懷疑自己咽部有息肉，去醫院檢查卻沒有。出現這種情況時，可以刺激脾俞穴，喝威靈仙，可以在短時間內軟化咽部的幹痰，消除異物難以咳出的感覺。尤其是長期吸煙的人，經常會有壹種咽部有異物的感覺。如果不能及時軟化硬塊，會進壹步形成息肉，影響咽喉健康。
舌苔白膩說明脾濕困重，濕邪已侵脾，而舌在脾胃之外，能反映這兩個臟腑的健康變化，所以會出現白膩的舌苔。只要及時祛濕，調理脾胃，舌苔很快就會恢復紅潤。調理的時候可以用刮痧板刮掉白膩，然後刺激脾俞穴。通過調整局部器官的功能，達到利水健脾的目的。女性在脾被濕困後，白帶會增多。只要按摩脾俞穴，放松穴位周圍的肌肉，就可以減少白帶。還可以用中醫艾灸的方法來灸脾俞穴，引導濕邪從脾出，消除白帶增多的病機，從而提升陰道健康指數。
適當的食療還可以利濕健脾，即多吃辛辣口味的蔬菜，把體內的濕邪擦幹，使脾臟從濕邪的環境中解脫出來，使其生理功能旺盛，促進胃腸道對五谷的消化，如生姜、辣椒等。但慢性腸炎或痔瘡患者不宜用這種蔬菜進行調理，因為辛辣的味道會刺激腸末或直腸，引起不良反應。尤其是痔瘡患者，往往會引起肛門疼痛，加重病情，給康復帶來阻力。此外，味道芳香的蔬菜還能起到利水健脾的作用，如香菜，能滋養脾經，對調和脾胃功能有特效。南方氣候潮濕，當地人喜歡吃辣椒和香菜，就是很好的證明。
因為脾俞穴離脊柱很近，可以經常鍛煉脊柱，使支配脾臟的神經功能旺盛，帶動脾俞穴對脾臟的調節作用。或者用手臂輕輕敲擊左側肋骨，以鍵脾的血液循環，從而加速脾細胞的新陳代謝。這樣，經絡或脾臟中的濕滯就會迅速排出體外。特別是對於老年朋友，由於脾臟功能低下，這種方法可以有效地改善脾臟健康，增強脾臟細胞的力量，對預防嘔吐或腹瀉有積極的作用。飲食不規律的年輕人也要定期護理脾臟，通過外拍打刺激脾臟運動，增強其抗病能力。但在拍打的過程中，要輕柔，因為脾臟細胞容易破裂，進而引起內出血。
中醫認為脾為洲官，秋季功能旺。在防病養生的時候，要按時補脾，加強脾臟的脾氣生成能力，從根本上預防嘔吐或腹瀉。