冬天來了，相信手腳冰涼的人每天都在發愁。可以選擇適當的改善方法來調整和改善體質。
體寒——女性的專利
由於女性的體質特點，容易導致氣血不足，全身器官氣血不足，營養流失，從而引起內分泌、雌激素及各種代謝紊亂。
這時就會出現中醫所說的各種虛癥，壹般表現為氣虛；氣短、心悸、乏力、動則氣短、血虛(頭暈、失眠多夢、臉上有黃點、易脫發、月經不調)；脾虛(貧血、走形、手腳冰涼、腸胃不好、便秘或便溏)、肺虛(氣短咳嗽、反復呼吸道感染、易感冒)。
怕冷的體質大多是因為體質虛弱造成的，短時間內很難改變。但如果長期飲食調養，身體還是可以改善的。
有些食物對身體的產熱功能特別有幫助。怕冷的人可以經常把它們作為配菜，如胡蘿蔔、韭菜、蔥、姜、蒜、蔥、辣椒等。
三餐定時定量有助於控制體溫的節奏。早餐的質量對壹天的體溫非常重要，所以怕冷的人壹定要準備足夠的早餐。食物和飲料應該盡可能的溫暖和易消化。
b族維生素對身體的能量供應很有幫助。蛋白質可以增加身體的熱量散發，所以妳應該在飲食中增加更多的牛奶、雞蛋、豆類和肉類。
維生素E可以使血液循環通暢，調節體內激素平衡，所以可以多吃葵花子、核桃、芝麻等堅果和海魚、豆制品等食物，或者直接服用維生素E丸。
壹個調理體寒的小偏方:棗姜湯
大棗味甘，有補中、養血安神的作用，生姜味辛，有止嘔、解表、散寒的作用。兩者結合可以充分發揮溫姜養棗的意義，促進氣血循環，使全身血液循環相應改善，手腳自然暖和起來。