第壹:我建議妳不要總是熬夜。165438+晚上0點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間。妳需要深度睡眠。早睡早起對身體最好，養成良好的睡眠習慣。
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶、抽煙，對睡眠有壹定的負面影響。妳可以喝壹些牛奶和淡綠茶。
第三:失眠會導致黑眼圈。建議睡前在眼周塗抹壹些維生素。最便宜的壹款不僅可以淡化和消除黑眼圈，還可以減少眼周細紋，防止魚尾紋。
第四:經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做成的粥或糖水，會使此人因完全失眠而身體虛弱；
第五:睡前可以將手放在小腹上，利用腹式呼吸，將註意力轉移到小腹，默默數數，快速入睡，有瘦身腹部的效果；
第六:睡前可以用微熱的熱水泡腳，直到額頭有點汗為止。也可以用穩紮穩打的按摩，或者鏤空的磨石，促進血液循環，提高睡眠質量。
折疊平衡療法
從多種珍貴藥材中篩選出有特效的藥物，針對性治療，是真正將精氣神理論與心理治療相結合。補腦安神、理氣化痰、化濁，改善大腦功能，調整人體陰陽平衡，理順臟腑功能，保證氣血津液的合理運行，有效提高患者自身免疫力，提高患者腦神經細胞的自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。
折疊現代自然療法
臨床研究發現，空氣負離子(負氧離子)對緩解和治療失眠有很好的效果。負離子進入人體後，通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨作用，降低腦組織中5-HT(5-羥色胺)的含量，有效調節高級中樞神經系統和自主神經系統，改善大腦皮層的功能。從而達到振奮精神、消除疲勞、改善睡眠和神經衰弱的效果。
折疊物理療法
物理療法或物理療法是壹種預防、治療和處理由疾病或損傷引起的運動問題的醫學專業。主要是通過自然界中的物理因素(聲光、水冷、電加熱)和人體生理學的原理和規律，給予適當的無創、非藥物治療，治療患者的身體不適和疾病，盡可能恢復其原有的生理功能。
對於失眠患者來說，治療失眠的方法有很多。由於安眠藥副作用大，建議先采取其他方法(如物理治療、心理疏導等)，全部嘗試後再考慮使用安眠藥。
理療通常采用磁療，能起到疏通經絡、促進血液循環、消炎止痛、鎮靜安眠的作用。物理治療中經常使用止痛睡眠枕。它是由永磁體和紅外墊組成的醫療器械產品，采用高科技生物磁療法和遠紅外雙效療法原理。利用釹鐵硼高科技生物磁場和納米遠紅外線的雙重作用，可有效治療頑固性失眠。此外，心理咨詢也是壹種很好的方式，通過專業的交談，幫助緩解壓力，放松患者的身心，改善睡眠。
安眠藥不宜連續服用超過壹個月。
絕大多數安眠藥在醫院外買不到，只能去醫院治療，醫生診斷後才能開藥。並且在臨床上，醫生會根據患者的病情開出特別護理的藥物，壹般不會超過壹個月，還要求患者定期復查，時刻監測。其中壹個重要原因是副作用大。而且長期服用安眠藥，過度鎮靜後可能導致藥物依賴、知覺下降和器官損傷。
1，磁療
磁療是壹種通過對人體施加磁場來治療疾病的方法。磁場影響人體的電流分布、帶電粒子的運動、膜系統的滲透性和生物高分子的磁矩取向等。，改變組織和細胞的生理生化過程，產生鎮痛、消腫、促進血液和淋巴循環的作用。
2.水療
①礦泉浴:如氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。體溫37 ~ 38℃，每天1次，15 ~ 20分鐘，20次為1個療程。碳酸泉浴溫度30 ~ 35℃，每天1次，5 ~ 10分鐘，15次為1個療程。
②松脂浴:在浴缸中加入60g松脂粉，每天1次，15分鐘，15次為1個療程。③低壓淋浴:水壓在1大氣壓以下，溫度37 ~ 38℃，每天1次，15 ~ 30分鐘，20次為1個療程。
④溫水浴:溫度37 ~ 38℃，每天1次，15 ~ 20分鐘，20次為1個療程。
3.穴位電療法
內關、神門、大使、曲池、合谷、太陽、風池、足三裏、三陰交、湧泉四個對稱雙穴，也可用百會、中脘、氣海、腎俞、大椎、關元、命門等單穴治療20分鐘。也可采用頻率為20 ~ 100 Hz、1 ~ 2 mA的低頻脈沖方波、三角脈沖或感應電流。感應電使用量小至中等，每天1次，每次30至60分鐘，20次為1個療程。
4.電針療法
在中醫針灸的基礎上，施加適當的電流(電流因人而異，視耐力而定)，每天1次，15 ~ 30分鐘，10次為1個療程。可以持續2 ~ 3個療程。
5、電動睡眠療法
眼罩陰極，枕上陽極，方波脈沖電流，波寬0.2 ~ 0.3 ms，頻率6 ~ 20 Hz，6 ~ 8 mA，每天1次，40 ~ 60分鐘，15次為1個療程。
6、靜電療法
全身淋浴，頂部陰極，底部陽極，40 kV，每天1次，15分鐘，20次為1個療程。
7.拔罐療法
(1)從穴位電療介紹的穴位中選擇合適的拔罐穴位，進行拔罐治療。1次4 ~ 6點，每天1次，每次20分鐘。
(2)臨睡前用六個真空罐，壹個在中脘穴，肚臍上方7厘米，壹個在氣海穴，肚臍下方3厘米。其余四罐均拉在兩側大腿前部(胃經)，排列均勻。拉出來十分鐘，然後睡覺，妳會覺得格外的寧靜。
8、穴位貼敷療法
將壹定配方的中藥膏貼在穴位上，有助於改善睡眠，調節睡眠深度，對心脾兩虛、心腎不和、肝火過盛、脾胃不和、壓力過大等引起的失眠有很好的療效(此貼由Xi安同亨坊按摩室研制)。
折疊心理療法
壹般心理治療。通過講解和指導，讓患者了解關於睡眠的基本知識，減少不必要的預期焦慮。
行為療法。進行放松訓練，教患者睡前做，加快入睡，減少焦慮。
折疊催眠療法
催眠從最初發展到現在，壹直用於治療身體和心理疾病，所以應用也非常廣泛。催眠療法被廣泛用於治療失眠。
失眠的催眠療法是利用壹定的催眠技術使人進入催眠狀態，並利用積極的暗示來控制患者的心身狀態和行為，通過積極的思想消除焦慮、緊張、恐懼等消極思想的壹種心理療法。
想要有壹個安穩的睡眠，就要有平和的心態。大多數失眠者都患有“失眠焦慮癥”。剛開始，他們偶然睡不著。後來，他們因為擔心失眠而失眠。越失眠越擔心，越失眠，形成惡性循環，陷入其中。催眠療法就是要消除這種緊張和擔憂的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴有優美的音樂。治療師壹方面用專業溫和的語言引導來訪者進入深度放松的狀態，另壹方面引導他們體驗深度放松的感覺，讓來訪者在清醒時真實地感受到入睡的感覺，並學會如何與這種入睡的感覺建立聯系，讓來訪者建立入睡的信心，消除失眠的焦慮。對於擔心失眠的人來說，只要消除了緊張恐懼的感覺和條件反射，內心的平靜自然就正常了。
催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師的語言引導下，患者可以全身放松，甚至在內心深處放松。催眠師的後續誘導，可以讓患者擺脫所有影響睡眠的癥結；然後通過壹針見血的語言指令，將所有導致壓力、緊張、焦慮、沮喪的因素發泄出來，由催眠師消除深層原因，讓患者體驗到身心放松的愉悅和愉悅。只要經常體驗這種放松的狀態，恢復正常的睡眠功能指日可待。
身體疾病引起的失眠也可以通過催眠療法來輔助。潛意識對人的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等起著重要的調控作用。身心合壹。當內心充滿焦慮、緊張等負面情緒時，體內會有大量P物質和去甲腎上腺素釋放，引起全身血管收縮，氣滯血瘀，產生各種身心疾病。人在開心、歡笑、回憶快樂經歷的時候，會分泌大量腦啡肽。這種腦啡肽的鎮痛能力是天然嗎啡的200倍，是人體內主要的鎮痛系統。如果在催眠狀態下積極的情緒、美好的感情、正確的觀念不斷得到強化，焦慮、緊張等消極情緒被消除，人腦的中樞神經系統也會分泌大量的腦啡肽，不僅有鎮痛作用，還能使人感到平和、寧靜，從而提高睡眠質量。
折疊食物療法
大棗粥
原料:大棗15g粳米100g。
做粥，先用粳米煮，再用酸棗仁末煮。
用法空腹吃。
效果是寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
粥粥
糯米原料30克，半夏10克。
做炒半夏，去渣，放入大米中煮成粥。
用法空腹吃。
功效和胃睡。適用於消化不良、胃部不適引起的失眠。
源之戀粥
原料遠誌30g蓮子15g粳米50g。
先將遠誌和蓮子浸泡後磨成粉，然後煮粳米粥，等到遠誌和蓮子熟了，再煮壹秒鐘。
用法:隨意食用。
功效補中，益心，提高聽力和視力。適用於健忘、心悸、失眠。
小米粥
原料:小米50克，雞蛋1個。
用小米煮粥，取汁，然後打入雞蛋，略煮。
用法睡前用熱水泡腳，喝下這粥，然後入睡。
功效:養心安神。用於心血不足，易怒和失眠。
小米紅棗粥
原料小米100g，棗仁粉15g，蜂蜜30g。
做小米粥，等到熟了，加入切好的棗末，攪拌均勻。
用法食用時加入蜂蜜，每日服用兩次。
健脾潤燥，寧心安神的功效。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。
柏子仁粥
原料:柏子仁10 ~ 15g粳米50 ~ 100g蜂蜜。
制作時，將柏子仁去皮、去殼、去雜質，搗碎，用粳米煮粥。粥快煮好的時候，加入蜂蜜，煮壹小會兒。
用法:每日服用兩次，2 ~ 3天為壹療程。
功效:潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠、健忘、長期便秘或老年性便秘。
首烏藤粥
原料何首烏。60g粳米50g大棗2塊糖。
制備:將何首烏用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎藥汁300克左右，加入粳米、糖、大棗，加水200克，煎至粥稠，蓋緊，燉5分鐘。
用法每晚睡前1小時，趁熱吃，連續服用10天為壹個療程。
功效:養血安神，祛風通絡。適用於失眠、頑固性失眠、多夢、風濕痛。
八寶粥
原料芡實大米白扁豆蓮子肉山藥紅棗桂圓百合各6g大米150g。
先將藥物煎煮40分鐘，然後加入大米繼續煮成粥。
用法:將糖混合幾天。
功效健脾胃，益氣補腎，養血安神。適用於失眠、體虛腫脹、腹瀉、口渴、咳嗽、痰少。
折疊涼茶療法
酸棗仁茶
藥方:酸棗仁9克，白糖適量。
用法:將酸棗仁搗碎，用開水沖泡，加糖調味。喝茶。
功效:養心安神。適用於體虛失眠。
柏子仁茶葉
處方:炒柏子仁15g。
用法:炒柏子仁，輕輕搗碎，開水代替茶水。
功效:養心安神，潤腸通便。適用於血虛、心悸、失眠、多夢、盜汗、腸燥、便秘。
桂圓人參茶
處方:龍眼肉3克，西洋參1克，冰糖適量。
用法:將西洋參切成小塊，放入裝有龍眼肉和冰糖的茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜20分鐘，飲後嚼渣。每天1劑。
花生葉茶
藥方:花生葉。
用法:花生葉洗凈，曬幹，揉成粗粉。每次取10g，放入茶杯中，用開水沖泡，不要喝茶。
功效:寧心安神。適合不安分的失眠。
壹種治療失眠的折疊式中草藥
1，姜法
枕頭旁邊放10克左右的姜絲讓人入睡。
2、燉豬心法
1顆豬心，三七和蜂蜜各30g。豬心洗凈，與三七同煮，豬心熟時加入蜂蜜。吃肉喝湯。
3、麥仁等煎煮方法
麥粒30克，大棗15克，甘草15克。將小麥去皮，與最後兩味壹起放入鍋中，加入3碗水，煎至1碗。每天晚上睡覺前拿衣服。
4.山楂法
山楂核30克。炒至炭末，搗碎，水煎後加適量糖，每晚睡前服用1劑量。主治:心悸失眠。(胃酸過多的患者請勿使用)
5、雞蛋等煮法
雞蛋2個，枸杞15g，紅棗10。先將枸杞、大棗加水煮沸30分鐘，再將雞蛋打入* * *煮至熟，每日兩次。主治:失眠健忘。
6、酸棗仁粉制法
酸棗仁粉10克，綠茶15克。早上八點前沖泡15g綠茶，八點後忌喝茶水。晚上睡覺前服用酸棗仁粉10g。心動過速、習慣性和哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉等煮法
桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗4枚，粳米100g，洗凈，水煮，每日兩次(早晨空腹，晚上睡前)，效果良好。
8、龍眼肉幹等開水
桂圓肉、芡實幹15克，粳米100克，去心蓮子6克，糖適量。將芡實煮熟，去殼，搗碎成米粒；粳米洗凈放入鍋中，加入蓮子、桂圓肉、芡實和水，煮成粥加糖，每日1劑。
9.花生浸泡法
將花生葉(新鮮葉最好)用開水沖入鍋中或杯中，待花生葉顏色泡透後飲用，約10分鐘，即可入睡。有效率達95%以上。
10、茯苓、蛋黃煎煮法
茯苓15g，生蛋黃1。茯苓加水壹杯半，煎成壹杯。稍微冷卻，加入雞蛋，攪拌均勻。睡前用溫水洗腳，然後用熱水服下藥水，不壹會兒就能入睡。
11、丹參等。
丹參20克，遠誌20克，石菖蒲20克，硫磺20克。* * *研成細粉，加白酒適量，調成糊狀，貼在肚臍上，然後在肚臍上墊上棉墊，用膠布固定，每晚換藥壹次。
12、黨參等。
黨參15g，麥冬9g，五味子6g，何首烏，龍牙各30g。飯前水溫服，然後用藥渣煎，晚上睡前服1小時，每日1劑。
13，黨參等。
黨參60g，玄參30g，琥珀18g，朱砂12g，麥冬12g。* * *研成細粉，過篩。每次服3-5g，睡前半小時用開水沖服。
14、枸杞等釀造方法
枸杞子30g，炒棗仁40g，五味子10g。混合均勻，分成5份。每天服用1份，放入茶杯中用開水沖泡，勤喝，不喝茶。或者壹天喝三次，但每次不少於500毫升。
15、五味子煎煮法
五味子30克。用水煎服，睡前服用。主治:失眠、全身無力。
16，鮮丹參等。
16克鮮丹參和30克鮮大棗根。水煎服，每日兩次。主治:失眠、健忘、夜間多怪夢。
中草藥治療的配方很多，總有壹款會適合妳，希望能幫助妳早日擺脫失眠。
折疊式生物基因微傳導療法
生物基因微傳導技術結合現代西醫的先進技術，通過微導入相關基因，平衡患者體內分泌的神經遞質，從神經系統疾病的源頭重組腦細胞的功能元素，營養長期休眠的腦細胞，提高其活性，改善自身代謝，最終實現腦細胞的正常興奮狀態，使患者的神經幹細胞在平衡的神經遞質環境中回歸正常，達到完全康復。