10最佳消炎食物
1.阿拉斯加野生三文魚:三文魚含有消炎的omega-3脂肪酸，對預防多種疾病有幫助。壹周可以吃兩次油魚。如果不喜歡吃魚，可以試試優質的魚相關產品。
2.海帶:這種富含纖維的褐藻有助於控制肝癌和肺癌，對抗炎癥，並有抗腫瘤和抗氧化作用。海帶、裙帶菜、紫菜都是不錯的食物。
3.特級初榨橄欖油:作為地中海文明的長壽秘訣，這種食用油提供了健康的脂肪，可以對抗炎癥，降低哮喘和關節炎的風險，保護心腦血管疾病。
4.十字花科蔬菜:西蘭花、卷心菜、羽衣甘藍和花椰菜都含有抗氧化劑。由於它們的解毒作用，它們可以保護身體免受有害化合物的侵害。
5.藍莓:藍梅不僅可以減少炎癥，還可以防止大腦老化，預防癌癥和阿爾茨海默病。最好吃有機藍莓，因為上面的農藥很難清洗幹凈。
6.姜黃:這種強大的亞洲香料含有壹種天然的抗炎化合物——姜黃素，它也存在於咖喱中。據說姜黃和非處方止痛藥效果壹樣(但是沒有副作用)。
7.生姜:生姜對健康有很多好處。其中包括減少炎癥和控制血糖。喝姜茶是任何飲食的良好補充。
8.大蒜:雖然在研究中表現不穩定，但大蒜確實可以幫助消炎，調節血糖，控制感染。
9.綠茶:像農產品壹樣，這種茶含有消炎的類黃酮，它甚至可以降低某些癌癥的風險。
10.紅薯:紅薯富含復合碳水化合物、纖維、β-胡蘿蔔素、錳、維生素B6和維生素C，實際上可以幫助體內炎癥的恢復。