1，陳皮茯苓茶
原料:茯苓5g，陳皮2g。
做法:將茯苓、陳皮洗凈，放入保溫杯中，將熱水倒入杯中，等待5分鐘後飲用。
功效:健脾利濕，化痰減肥，健脾祛濕，化痰消脂。
2、枸杞大麥茶
材料:薏米300克，枸杞壹把，紅棗2-3枚，冰糖和水。
練習:
1.把買來的薏米挑出來雜質，用清水沖洗幹凈，控制水分。
2.把工作的眼淚放進鍋裏。不要在鍋裏放油。用小火翻炒烘烤約伯的眼淚，直到把約伯的眼淚炒出香味。
3.將紅棗對半切開或放入茶壺中，放入壹把枸杞。
如果喜歡甜的可以放幾顆冰糖，然後加入烤好的薏米，倒入開水中，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效:薏苡仁是利水祛濕的常用藥，有利於消腫，健脾祛濕，舒筋除痹，清熱排膿。薏米枸杞茶養肝明目，利水祛濕。
3.二花蜂蜜茶
原料:木棉10g，槐花10g，蜂蜜適量。
做法:將木棉、槐花放入砂鍋中，加入清水800ml，大火燒開，小火煮15分鐘，去渣留汁，加入蜂蜜。
功效:具有清熱利濕、涼血止痢的功效。特別適合痔瘡、大便不暢或便血的人。
4、五華祛濕茶
原料:金銀花、菊花、豆腐、雞蛋花、木棉各15g，鮮土茯苓、薏苡仁50g。
做法:將上述材料洗凈後，將鮮土茯苓切碎成細末，加適量水，煮沸半小時後飲用，根據口味用適量冰糖調味。
功效:均選用具有清熱解暑、利濕功效的花卉，功效不言而喻。加入具有利水、解毒、利關節作用的土茯苓，以及具有健脾利濕、清熱舒筋作用的薏苡仁，該茶具有更強的利水作用。
5.註意養陽祛濕。
“養生要‘對應自然’，順應自然。這時自然界的陽氣就會上升，陽氣就會更加旺盛。對於陽虛的人來說，夏季的至日是補陽的最佳時節，可以吃壹些羊肉、狗肉等助陽食物。”
雖然夏季至日是補陽的最佳時間，但它主要是針對陽虛的人。大家要註意夏季至日，謹慎少吃熱的食物，避免“火上澆油”。如果多吃助陽的食物，可以用寒性食物來平衡。另外，此時濕氣較重，不宜多吃油膩食物，以免扶脾，引起消化不良。
日常生活中，要多運動，但不能太多，不能“傷了和氣”。運動過度，出汗過多，容易上火，可以多做散步、太極狗等溫和的運動。