秋季是進補的黃金季節，但進補方法不當不僅達不到預期效果，有時還會對身體造成危害。人參、燕窩、蓮子、芝麻...面對各種補品，壹些消費者感到無所適從。秋季進補吃什麽好？營養專家向普通滋補品推薦以下食物:百合:具有養肺潤肺、清心安神、消除疲勞的功效。是老少皆宜的營養品。百合作為補品用於止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、調脾健胃。現代研究表明，它能提高淋巴細胞轉化率，增加液體免疫功能的活性。百合還能抑制腫瘤的生長。百合洗凈，煮熟，放入冰糖，涼後食用，可清熱潤肺，滋補強身。蓮子:能祛余熱，滋補強身。山藥:它的應用範圍很廣，男女老幼，健康體弱都可以吃。白扁豆:煮粥或煎服，能健脾和胃，增進食欲。蓮藕:熟蓮藕能健脾開胃，適合秋季進補。牛羊肉:秋天吃牛羊肉可以溫補氣血。栗子:有健脾胃、補腎壯骨的作用。大棗:大棗能滋陰潤燥，益肺益氣。據中醫專家介紹，大棗不僅是壹種甜味食物，還是治療疾病的良藥。大棗性味甘、平，入脾胃有補氣血的功效。是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等疾病。藥理研究表明，大棗具有保肝降血脂的作用。專家提醒，大棗味甘無毒，但性溫，不能多吃，尤其是裏面有溫的。吃多了會出現冷、熱、渴、脹等不良反應。紅薯:紅薯富含澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養物質，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以維持血管的彈性，對防治老年人習慣性便秘非常有效。此外，紅薯是壹種理想的減肥食品，因為它含有豐富的纖維素和果膠，具有阻止糖轉化為脂肪的作用。枸杞:枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等功效。，而枸杞根熬著喝，可以降血壓。枸杞茶具有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、美容的作用。但由於枸杞的暖身作用相當強，血壓高、過於急躁的人最好不要吃。相反，體質弱、經常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。人參、燕窩等高檔滋補品，適合所有滋補品。最好在醫生的指導下服用這些滋補品。立秋以後要多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。，常吃這些食物可以防止秋燥對身體的傷害。
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