壹、脖子疼怎麽辦？墊起監視器，平視工作。
白領在日常工作中應盡量避免長時間以同壹姿勢伏案工作。最重要的是保持以下姿勢，以最大限度地減少頸部的壓力:放松頸部和肩部，向後伸展肩部，直視前方或微微後仰，避免低著頭工作。這就需要妳把顯示器墊起來，用書，或者買個顯示器支架放在寶貝上。工作期間可以起來喝點水，上廁所，吃點水果休息壹下，都會起到消除疲勞，有益頸椎的作用。
二、脖子疼了怎麽辦？主動和被動運動都被使用。
積極運動，如擴胸、後移等，每次應持續幾分鐘，然後釋放，重復進行。另外，還可以做回望月亮的動作，回望左、右、後、上，這也是比較簡單的鍛煉方法，但是要註意動作不要太快太用力。
被動運動是指做肩頸按摩，可以改善頸部的血液循環，排出疲勞代謝產物。但是，請註意，頸部是大腦和身體的紐帶，其重要的地理位置決定了脊髓、神經和大血管都要經過這裏，所以粗糙和不當的按摩有癱瘓和死亡的風險。建議選擇可靠的醫療機構，輕輕適度按摩。
三、脖子疼怎麽辦？試試中醫。
因為西醫沒有針對性的藥物，目前頸椎病都是用中醫治療。頸復康顆粒是應用最廣泛的中藥之壹。該藥物是壹種治療頸椎病的特效藥，由21種中藥組成。羌活能使藥物集中在肩頸部，而葛根有緩解肌肉緊張、緩解疼痛的作用。有很多活血的藥物，如乳香、沒藥、紅花，還有地龍、土鱉蟲等蟲類藥物，用於驅散體內的風寒，可以治療頸椎病引起的頭暈、落枕、肩背痛、手臂麻木等癥狀。
這種藥的處方被載入日本大學教材，受到頸椎病專家的高度評價。很多使用它的患者對頸復康顆粒非常滿意，認為它是治療頸椎疼痛、僵硬等癥狀的有效藥物，療效好，安全性高，使用方便。
如果妳屬於因為“工傷”低頭脖子疼的工人家庭，沒有其他嚴重癥狀，脖子疼怎麽辦？以上治療方法都是適合妳自己使用的好方法，但如果嘗試後效果不好，建議妳去正規醫院明確診斷，並根據醫囑采取更激進的治療方法，如手術、針灸等。