紅棗桂圓飲:紅棗桂圓加水煮沸後即可飲用，特別適合貧血、容易頭暈的人(但桂圓吃多了容易上火)。
大棗秈米粥:大棗7枚，秈米50g，* * *清水文火長時間燉至熟，加紅糖10g，趁熱食用。這些方法堅持起來成本很高，還有壹種簡單方便的方法。天天喝茶，常被稱為護茶，健脾益胃。
五花肉湯:將牛肚或五花肉洗凈後，用清水煮3分鐘後撈出，倒出原湯，再加入清水煨至七成熟，加入適量鹽、料酒、胡椒粉、茴香，煮熟後撈出，晾至不燙，切絲100g，放入大碗中，加入三片鮮姜和適量味精，放入大碗中。
鰱魚去鱗、腮、腸，切片，幹姜6克，鹽適量，同煮同吃，有溫補脾胃的功效。適用於脾胃虛寒、食欲不振等病癥。
羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，適量鹽調味，適用於月經不調，脾胃虛寒。
當歸粥:將紅豆、黑豆、當歸放入砂鍋中煮1.5小時，加入紅糖、紅棗，煮20分鐘，取出後加入煮熟的雞蛋。
當歸大棗羊肉/羊肉/豬心湯:當歸、大棗(去核)、肉、姜、鹽；先煮生肉，做湯，吃肉喝湯。
當歸花生小米粥:當歸、花生仁、小米壹起煮粥。
無食物:涼拌、油炸、海鮮、麻辣。
寒涼易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、蓧麥、綠豆、豆腐、菠菜、菠菜、茄子、葡萄、黑木耳、百合、生菜、冬瓜、芹菜、莧菜、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、生番茄、冬瓜、柿子、香蕉。
厚膩、難消化、易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚、牡蠣肉、蛤蜊、糯米等。
具有益氣消食功能，可損傷正氣，加重虛寒的食物，如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等。
茶:可以喝大麥茶、普洱茶，千萬不要喝涼茶、綠茶。