飲食不良是失眠的重要原因。因此，在服用中藥調理失眠的同時，學習日常生活中如何飲食，對提高睡眠質量有著重要的作用。現在具體的飲食要避免，分享如下，供大家參考。
第壹，痰熱證
臨床表現:心煩、失眠、肥胖、胸悶、腹脹、打呼嚕、口幹口苦、口臭、便溏、小便黃、舌紅、苔黃、脈滑。
這類患者大多食量大，運動量少，食物多為肥甘油膩。脾胃不能有效消化食物，那麽就會產生痰濕。時間長了就會轉化為熱，擾亂心神，出現心煩失眠。
1建議飲食清淡，飲食規律，減少食物攝入總量，增加運動，促進體內痰熱消失。特別強調規律飲食。現代人經常不吃早餐，但晚餐很豐富，甚至吃夜宵。晚飯後，他們去睡覺。此時夜間活動減少，等待消化的食物增多，會增加痰濕的產生。因此，規律飲食是提高體質的重要方法。
可以多吃蘿蔔、冬瓜、白菜、黃瓜等清淡的蔬菜。其中，蘿蔔能理氣、消脹、化痰；帶皮冬瓜可利濕消腫；白菜能幫助消化，解氣，有利於排便；黃瓜味甘，性寒，有清熱利尿、去濕腸的功效。
不建議吃油膩、厚味、辛辣的食物，如牛羊肉、燒烤、鹵肉、煎肉、薯條等油膩食物。
二、血瘀-熱證
臨床表現:心煩失眠，舌紅，有瘀點，苔少或黃，脈數。
這類患者多見於精神壓力大、容易焦慮的患者，如肝郁氣滯、血瘀，或吃辛辣刺激性食物，久而久之會化熱為火，擾亂心神，最終導致失眠。
1建議飲食清淡，飲食規律，增加涼血活血食物的攝入，如蓮藕、帶核蓮子、山楂等涼血活血的食物。蓮藕生吃能涼血散瘀，熟吃能養心養胃。蓮子芯清心瀉火，安神定誌。山楂能涼血活血，還能幫助消化，消除堆積。
不建議吃辛辣的食物，如火鍋、麻辣燙、燒烤等用辣椒或香料過多的食物。
第三，氣血兩虛證
臨床表現:入睡困難，淺睡易醒，心悸健忘，神疲乏力，舌淡，苔白，脈弱。
多見於脾胃虛弱、久病或反復手術後氣血衰竭的患者。氣血不足，心神失養，所以失眠。
1建議吃壹些能健脾胃、益氣養血的食物，如山藥、紅薯、大棗、粳米等。山藥是健脾和胃的佳品，還補肺腎。紅薯性平味甘，功能可“補中焦，暖胃補血，養肥五臟。”(《本草綱目》)，大棗健脾胃，養血益氣。粳米味甘、性平，有健脾養胃、止渴除煩、強腸止瀉的作用。
不建議吃肥膩、厚膩、辛辣之品，如火鍋、麻辣燙、牛羊肉、燒烤、鍋包肉、煎肉、薯條等。
第四，陰虛證
臨床表現:入睡困難，心悸多夢，伴有腰腿酸軟，潮熱盜汗，五官發熱，舌質紅，苔少，脈細。
多見於中老年人。隨著年齡的增長，大多表現為肝腎不足。他們中的壹些人因熱稟賦、急躁或辛辣飲食而患有陰虛體質、精神營養不良和失眠。
1建議:吃養陰的食物。如百合、小麥、雞、鴨、魚、肉、龜、鱉等滋補品。百合和小麥能滋陰清心安神。雞、鴨、魚、肉、龜等有血有肉的產品，尤其適合肝腎陰虛的患者食用。
2不建議:吃辛辣及烤制品，如火鍋、麻辣燙、燒烤等。
以上僅供參考，具體飲食以醫囑為準。
祝大家睡個滿意的覺！
專家介紹:
於成，醫學碩士，山東中醫藥大學附屬醫院經典中醫。曾系統師從山東省著名中醫專家丁教授，擅長治療腦中風、失眠、頭痛、神經痛、頭暈、打鼾、面癱、頸椎病、頸動脈粥樣硬化、代謝綜合征、抑郁癥、焦慮癥等常見腦部疾病，以及更年期綜合征、小兒多發性抽動癥、頸肩腰腿痛、濕疹、痤瘡、腸易激綜合征等。現為山東省針灸學會疼痛與神經運動疾病專業委員會委員。自學習頰針療法以來，廣泛應用於臨床，療效滿意。
門診時間:周日上午，山東省中醫院東院區中醫經典科。