人們都知道疼痛是難以忍受的，同樣強度的疼痛刺激，在不同的生理和心理狀態下對人的反應是不同的。有的覺得有點痛，有的覺得難以忍受。醫學認為，人體對疼痛刺激的反應明顯受心理因素的影響，積極調整心理狀態可以緩解疼痛。
疼痛與人的情緒密切相關。當情緒穩定，註意力高度集中在疼痛以外的壹個問題上，也就是狂喜的狀態，疼痛的感覺就會相應減輕。戰爭環境是生死攸關的。面對死亡的威脅，士兵們無所畏懼。這時候的疼痛，甚至截肢的傷害，都不會給他們帶來很大的痛苦。
痛苦與人的認識密切相關。因為每個人對疼痛的理解不同，即使疼痛反應強度相同，每個人的感受也不同。比如對於打針帶來的痛苦，有的人從小就接受了“不聽就打針”的恐嚇教育。打針疼的意識在他們腦海裏根深蒂固。當妳真正打針的時候，緊張和恐懼就會隨之而來，那種打針真的很痛的感覺就會得到驗證。
痛苦與人的性格密切相關。意誌堅定固執的人，對痛苦的忍耐力很強。三國時期，關雲長能夠忍受無麻藥刮宮的疼痛刺激。意誌薄弱、性格溫和的人對疼痛相對敏感。有些人即使手上有刺，也會痛得大叫。
在臨床實踐中，醫務工作者總結了以下緩解疼痛的方法:
呼吸時深呼吸緩解疼痛，然後慢慢呼氣，再慢慢吸氣，慢慢呼吸。呼吸時，閉上眼睛，想象新鮮空氣慢慢進入肺部。
自我暗示鎮痛當患者出現難以忍受的疼痛時，要明白疼痛是機體的壹種保護性反應，說明機體處於調整狀態，疼痛是暫時的。通過患者的自我暗示，患者可以增強與疾病作鬥爭的決心和信心，疼痛的感覺也會減輕。
放松緩解疼痛放松肌肉會減輕或阻斷疼痛反應，起到緩解疼痛的作用。放松肌肉的方法有很多，比如嘆氣、打哈欠、深呼吸、閉眼、養生。
音樂緩解疼痛患者可以通過欣賞自己喜歡的音樂來緩解疼痛。患者可以邊聽邊唱，也可以閉上眼睛靜靜地聽，並使手腳隨著節拍輕輕移動。這樣既能分散註意力，又能緩解緊張。
轉移鎮痛可以通過多種形式分散患者對疾病的註意力，如看電視、講故事、互相交談、看書看報等。
刺激健側皮膚緩解疼痛時，可刺激疼痛區對側的健側皮膚，以分散患者對患處疼痛的註意力。如果左臂疼，可以刺激右臂。刺激方法包括按摩、擠壓、冷敷和清涼油。
總之，心理因素不僅能引起疼痛或加重疼痛，還能消除或減輕疼痛。正確使用上述壹種或多種方法來忍受疼痛，妳壹定會收到滿意的效果。