足底筋膜炎，又稱跖腱膜炎，是足底筋膜（跖腱膜）內側跟骨結節連接處的無菌性炎癥， 是引起足跟痛的常見原因。
由於長時間的走路或跑步，足底的肌肉及其筋膜受到反復過度的牽拉，導致局部肌肉和筋膜的勞損（反復為損傷），引起無菌性炎癥，可表現為足底和足跟部的疼痛。
癥狀表現：
慢性足底筋膜炎的突出癥狀是足跟前內側局部尖銳的疼痛感，在早晨起床行走的前幾步，長時間走路、跑步或經過壹段長時間的站立時疼痛尤為明顯，適當按摩理療或休息後，疼痛會減輕或者消失。
經常跑步的妳，如果有這樣的癥狀，該如何處理?
1、休跑或是減少跑量
當起床的時候腳跟就會痛，顯示妳正處於急性期，建議停止跑步或者減少跑量，避免再次過度刺激發炎的組織。
2、按摩足弓
高爾夫球、棒球、網球、筋膜球這些都可以放在腳底（當然是光著腳）來回滾動，進行足底的按摩，促進血液循環利於恢復。
3、泡熱水腳
久站或久坐的生活型態，足部的血液循環都較差，不利於足底筋膜炎的恢復，用臉盆進行足部熱水浴也能有效促進血液循環。
4、強化足部訓練
（1）腳拇指運動
坐在椅子上，兩個膝蓋彎曲90?， 腳底放壹條毛巾，腳尖向下，腳跟離開地面，利用腳趾將毛巾抓起，再松開，壹組5~10次，重復3-5組。但要防止膝蓋或者腳踝的移動，也可以站立姿態，有足底筋膜炎的那只腳踩在毛巾上，腳趾抓起毛巾，再松開，每組5-10次，重復3-5組。
（2）舉踵
兩腳分開，膝蓋自然伸直，保持挺胸收腹。收縮小腿肌群完成?踮腳尖?動作，過程中註意保持膝蓋自然伸直，在最高點停留1-2秒，踮起1-2秒，還原時2-3秒。